April 2007
·
6,393 Reads
·
6 Citations
Cardiovasculaire training is een be-langrijk middel in sportcentra en bij be-handeling in de (sport) fysiotherapeuti-sche praktijk. De laatste jaren is veel geschreven over rekenformules die een voorspelling geven van de maximale hartfrequentie. De eenvoudigste en meest gebruikte rekenformule is: 220 – leeftijd (1). Maar hoe nauwkeurig is deze berekening/schatting en welke formule is (wanneer) het beste? De maximale hartfrequentie is de hoogst mogelijke hartfrequentie bij een lichamelijke (sport)activiteit. Een for-mule voor het berekenen van Hfmax wordt gebruikt als je de Hfmax van een persoon niet weet en deze niet wilt of kunt meten maar moet schatten. Voor het berekenen, dus het schatten, van iemands maximale hartfrequentie zijn er vele formules in omloop. Voor dit artikel zijn, met behulp van geauto-matiseerde literatuurbestanden en zoekmachines, 12 verschillende reken-formules getraceerd en uitgekozen. Zonder te pretenderen dat deze lijst compleet is, geeft dit dus wel aan dat er vele verschillende formules bestaan 6 S p o r t g e r i c h t n r. 2 / 2 0 0 7 – j a a r g a n g 6 1 FYSIOLOGIE De intensiteit van cardiovasculaire training wordt vaak bepaald aan de hand van een percentage van de maximale hartfrequentie (Hfmax) of een afgeleide daarvan. In de trainingsliteratuur (en op Internet) zijn veel verschillende formules te vinden om de maximale hartfrequentie te bere-kenen. In dit artikel worden verschillende methoden voor het berekenen van de maximale hartfrequentie vergeleken en toegelicht, en worden de consequenties voor de praktijk weergegeven.