ArticlePDF Available

TRAINING IN DER HÖHE - Fakten und Implikationen für das Snowboard-Training

Authors:

Abstract

In der Höhe (ab ca. 1.600 m ü.NN) nutzen Ausdauerathletinnen und -athleten den Sauerstoffmangel um den Trainingseffekt zu verstärken. In den nowboarddisziplinen ist die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit nicht das primäre Ziel, dennoch findet Training in der Höhe statt, wodurch sich physiologische Einflüsse der Höhe auf das Training auswirken. Um ein Verständnis für diese Auswirkungen zu schaffen, Implikationen für Trainingseinheiten zu erkennen und entsprechende Empfehlungen für die Trainingspraxis abzuleiten, werden im Folgenden das Höhentraining betreffende Fakten (Science-Facts) skizziert.
#04 2023/24 SONDERAUSGABE
WISSEN
DAS FACHMAGAZIN FÜR WINTER UND BERGSPORT
AB SEITE 4 AB SEITE 42
FOOD FIGHT & ANDERE
KONTROVERSEN
Extreme Ernährungsformen
im Leistungssport
UMSÄTZE &
EINKOMMENSEFFEKTE
Wertschöpfung durch
Seilbahnen in Deutschland
SELBSTKONTROLLE &
SPITZENLEISTUNGEN
Psychologisches Training
im Wettkampfsport
KOMPETENT
SCHNEESPORT
UNTERRICHTEN
AB SEITE 36
INTERVIEW ZUM NEUEN DSV LEHRPLAN
46 SKI & BERGE WISSEN SKI & BERGE WISSEN 47
TRANSFER & PRAXIS
Training
TRAINING IN DER HÖHE
Fakten und Implikationen für das Snowboard-Training.
In der Höhe (ab ca. 1.600 m ü.NN) nutzen Aus-
dauerathletinnen und -athleten den Sauer-
stoffmangel um den Trainingseffekt zu ver-
stärken. In den Snowboarddisziplinen ist die
Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit
nicht das primäre Ziel, dennoch findet Training in
der Höhe statt, wodurch sich physiologische Ein-
flüsse der Höhe auf das Training auswirken. Um
ein Verständnis für diese Auswirkungen zu schaf-
fen, Implikationen für Trainingseinheiten zu er-
kennen und entsprechende Empfehlungen für die
Trainingspraxis abzuleiten, werden im Folgenden
das Höhentraining betreffende Fakten (Science-
Facts) skizziert.
SCIENCE-FACT 1:
Abnahme der VO2max durch
Abnahme des Sauerstoffgehaltes

Sauerstoff (O
VERFASSER
Sarah Hardt
Trainingswissenschaft-
lerin OSP Bayern
E-Mail:
shardt@
ospbayern.de
Lucas Thurnherr
Sporternährungs-
wissenschaftler
OSP Bayern
E-Mail:
lucas.thurnherr@
tum.de
Christian Merz
Sportwissenschaftler
IAT Leipzig
E-Mail:
Merz@iat.uni-
leipzig.de
Jan Kellner
Bundestrainer
Wissenschaft
E-Mail:
jan.kellner@snow-
boardgermany.com
INFOS UND
KONTAKT
48 SKI & BERGE WISSEN
Text: Fotos: 
SKI & BERGE WISSEN 49
TRANSFER & PRAXIS
Training
Implikationen für das Training:













SCIENCE-FACT 4:
Erhöhter Eisenbedarf zur Vergrößerung
des Blutvolumens








Implikationen für das Training:


Eisenstatus werden Trainingsadaptationen in der


















tierung sollten Nebenwirkungen wie Übelkeit oder


SCIENCE-FACT 5:
Erhöhter Flüssigkeitsverlust
begünstigt Dehydrierung











Implikationen für das Training:
Weniger O kann über die Atmung aufgenommen
und so weniger O









SCIENCE-FACT 2:
Abnahme des Luftwiderstands erfordert
Anpassung technischer Elemente






Implikationen für das Training:





gungsmuster bereits gefestigt sind. Es wird eine


SCIENCE-FACT 3:
Zunahme des Energiebedarfs durch
physiologische und metabolische Veränderungen












50 SKI & BERGE WISSEN SKI & BERGE WISSEN 51
TRANSFER & PRAXIS
Training
ZUSAMMENFASSUNG
ABSTRACT















SCIENCE-FACT 6:
Erste Tendenzen geschlechtsspezifischer
Unterschiede im Höhentraining


siehe Abbildung 1).













SCIENCE-FACT 7:
Längere Regenerationsphasen
zum Erhalt der Trainingsleistung







Brosnan, M. J., Martin,
D. T., Hahn, A. G., Gore,
C. J., & Hawley, J. A.
(2000), Impaired inter-
val exercise responses in
elite female cyclists at
moderate simulated alti-
tude. Journal of Applied
Physiology, 89 (5), pp.
1819–1824
Chapman, R. F., Stickford,
J. L., & Levine, B. D.
(2010), Altitude training
considerations for the
winter sport athlete. Ex-
perimental physiology,
95 (3), pp. 411–421
Meyer, N. L., Manore,
M. M., & Helle, C.
(2013), Nutrition for win-
ter sports, in: Food, Nut-
rition and Sports Perfor-
mance III (pp. 127–
136), Routledge
Raberin, A., Burtscher, J.,
Citherlet, T., Manferdelli,
G., Krumm, B., Bourdil-
lon, N., Antero, J., Rasi-
ca, L., Malatesta, D. &
Brocherie, F. (2023),
Women at Altitude: Sex-
Related Physiological
Responses to Exercise in
Hypoxia, Sports Medici-
ne, pp. 1–17
Stellingwerff, T., Peeling,
P., Garvican-Lewis, L. A.,
Hall, R., Koivisto, A. E.,
Heikura, I. A. & Burke,
L. M. (2019), Nutrition
and altitude: strategies to
enhance adaptation, im-
prove performance and
maintain health: a narra-
tive review. Sports Medi-
cine, 49, pp. 169–184
LITERATUR
UND QUELLEN









Implikationen für das Training:






























Implikationen für das Training:









Fotos: 








geringere



Unterschiede in der Hypoxie bei Frauen im Vergleich zu Männern



kleiner



kleiner



kleiner
kleiner
langsamerer Anstieg




Lungen und Atemwegsvolumen
Atembeschwerden
Belastungsinduzierte Hypoxämie
Blutdruck und Herzfrequenz während des Trainings
mikrovaskuläre Reaktion auf Okklusion und
körperliche Betätigung
Muskelzusammensetzung
Substratpräferenzen bei
Ausdauertraining (Normoxie)
Allgemeine anatomische und physiologische Unterschiede, die für Hypoxie relevant sind
Luteal-


Unterschiede in der Hypoxie bei Frauen im Vergleich zu Männern






Abbildung 1





ResearchGate has not been able to resolve any citations for this publication.
ResearchGate has not been able to resolve any references for this publication.