Content uploaded by Dayanne Sampaio Antonio
Author content
All content in this area was uploaded by Dayanne Sampaio Antonio on Mar 15, 2022
Content may be subject to copyright.
Brazilian Journal of Development
ISSN: 2525-8761
116642
Brazilian Journal of Development, Curitiba, v.7, n.12, p. 116642-116654 dec. 2021
Efeitos de um Programa de Exercícios Físicos no Ambiente de
Trabalho Sobre a Qualidade do Sono de Funcionários de uma
Universidade Federal de Santa Catarina
Effects of a Physical Exercise Program in the Work Environment on
the Sleep Quality of Employees at a Federal University of Santa
Catarina
DOI:10.34117/bjdv7n12-427
Recebimento dos originais: 12/11/2021
Aceitação para publicação: 13/12/2021
Karina Prestes Lanzarini
Graduação em Educação Física
Universidade do Oeste de Santa Catarina
Av Nereu Ramos, Seminário, 89813-000, Chapecó, Santa Catarina
E-mail: karina.p.l@hotmail.com
Dayanne Sampaio Antonio
Graduação em Educação Física
Universidade Federal do Paraná
Av. Cel. Francisco H. dos Santos, 100 - Jardim das Américas, Curitiba - PR, 81530-000
E-mail: dayanne.sampaio@unoesc.edu.br
Paulo Pagliari
Mestre em Educação
Universidade do Oeste de Santa Catarina
Av Nereu Ramos, Seminário, 89813-000, Chapecó, Santa Catarina
E-mail: paulo.pagliari@unoesc.edu.br
Sara Teresinha Corazza
Doutora em Ciências do Movimento Humano
Universidade Federal de Santa Maria
Av. Roraima nº 1000 Cidade Universitária Bairro - Camobi, Santa Maria - RS, 97105-
900
E-mail: saratcorazza@gmail.com
Rafael Cunha Laux
Mestre em Educação Física
Universidade do Oeste de Santa Catarina
Av Nereu Ramos, Seminário, 89813-000, Chapecó, Santa Catarina
E-mail: rafael-laux@hotmail.com
RESUMO
Introdução: as consequências atreladas à má qualidade do sono ultrapassam a dimensão
física, atingindo a cognitiva, a afetiva, a emocional, a social e a laboral. Objetivo: verificar
os efeitos de um programa de exercícios físicos no ambiente de trabalho (PEFAT) sobre
a qualidade de sono de funcionários técnicos administrativos de uma Universidade
Federal de Santa Catarina. Materiais e Método: participaram 26 sujeitos com idade média
Brazilian Journal of Development
ISSN: 2525-8761
116643
Brazilian Journal of Development, Curitiba, v.7, n.12, p. 116642-116654 dec. 2021
de 30,49 anos, enquadrados como sedentários ou insuficientemente ativos pelo IPAQ
versão VIII reduzida. A qualidade do sono foi avaliada por meio do questionário PSQI
versão curta. O PEFAT foi desenvolvido utilizando exercícios de flexionamento, reforço
muscular, relaxamento e alongamento. Cada aula teve duração de 10 minutos, três vezes
por semana em um período de 12 semanas concluindo 36 aulas (seis horas de atividades).
Para a análise dos dados foi utilizado estatística descritiva e inferencial. Resultados:
verificou-se que não houve diferença na qualidade de sono entre os grupos e entre os
momentos pré e após a intervenção. Conclusão: não existe diferença na qualidade de sono
entre os grupos e os momentos pré e pós-intervenção.
Palavras-chave: privação do sono, sono, ambiente de trabalho, qualidade do sono.
ABSTRACT
Introduction: the consequences linked to poor sleep quality go beyond the physical
dimension, reaching the cognitive, affective, emotional, social and work dimensions.
Objective: to verify the effects of a physical exercise program in the work environment
(PEFAT) on the sleep quality of administrative technical employees at a Federal
University of Santa Catarina. Materials and Method: 26 subjects with an average age of
30.49 years, classified as sedentary or insufficiently active by the reduced IPAQ version
VIII participated. Sleep quality was assessed using the short version PSQI questionnaire.
PEFAT was developed using flexion, muscle strengthening, relaxation and stretching
exercises. Each class lasted 10 minutes, three times a week over a 12-week period
completing 36 classes (six hours of activities). For data analysis, descriptive and
inferential statistics were used. Results: it was found that there was no difference in sleep
quality between groups and the moments before and after the intervention. Conclusion:
there is no difference in sleep quality between groups and the pre- and post-intervention
moments.
Keywords: sleep deprivation, sleep, working environment, sleep quality.
1 INTRODUÇÃO
A saúde do trabalhador tem assumido um caráter de grande relevância científica
e a temática de distúrbios do sono tem ganhado maior atenção1. Estima-se que a qualidade
e duração de sono tenham sofrido prejuízos nas últimas décadas, em razão das demandas
da vida contemporânea, observa-se na população mundial a curta duração (menor que 8
horas) e sono de má qualidade2,3. Essa limitação do sono é compreendida como privação
do sono4.
A privação do sono acarreta alterações significativas no funcionamento físico,
ocupacional, cognitivo e social do indivíduo, além de comprometer substancialmente a
qualidade de vida5 do sujeito. O induzindo a muitas vezes dormir em outro horário, como
por exemplo, no período diurno ou em momentos de lazer, fazendo com que se prive de
atividades físicas e possivelmente, não tenha tempo disponível para a família6.
A privação do sono durante a vida adulta de maneira crônica está associada a
diversos quadros de desequilíbrios fisiológicos e a várias doenças5, podendo causar
Brazilian Journal of Development
ISSN: 2525-8761
116644
Brazilian Journal of Development, Curitiba, v.7, n.12, p. 116642-116654 dec. 2021
diversas alterações endócrinas, metabólicas, físicas, cognitivas e neuronais4. Esta
abstinência pode desencadear situações estressoras, assim como reduçãoodo tempo de
socialização familiar, e potencialização de transtornos psicológicos6, uma vez que
compromete funções e habilidades como a memória, a atenção, o raciocínio, a vigilância
psicomotora, a percepção visual e espacial4.
Um dos malefícios da péssima qualidade do sono decorrente dos distúrbios do
sono, é a sonolência que pode ocorrer durante o horário de trabalho6. Sabe-se que
trabalhadores com alta percepção de distúrbios do sono e sonolência durante o horário de
trabalho possuem maiores chances de se afastarem do trabalho por consequência de seu
baixo rendimento7. Ainda, indivíduos que tem menor número de horas de sono
apresentam maiores chances para doenças ocupacionais e acidentes no local de trabalho4.
A sonolência excessiva é acarretada devido à insônia, levando o indivíduo a ter
distúrbios do sono, o que diminui significativamente o nível de atenção desse durante o
trabalho8. Aspectos debilitantes como dificuldades de memória, de atenção e até mesmo
de reação, podem ser acometidos devido à sonolência durante o horário de trabalho9. Os
prejuízos na qualidade do sono têm sido associados a ausência de atividade física,
tabagismo e consumo de álcool, comportamento sedentário e sofrimento psicológico2.
Nessa perspectiva de melhorar a qualidade de sono de trabalhadores, surgem os
Programas de Exercício Físico no Ambiente de Trabalho (PEFAT), que apresentam
comprovação científica de eficácia apenas na melhora da capacidade cognitiva, como o
tempo de reação10, das capacidades perceptivo-motoras11, da ansiedade12, do estado de
humor13,14, da diminuição do estresse15 e da diminuição dos atestados médicos13.
Todavia, estudos que avaliem o efeito dessas intervenções de curta duração com
exercícios físicos no local de trabalho, diretamente sobre a qualidade de sono do
trabalhador, não foram documentados até o momento na literatura. Desta forma, por meio
do presente estudo têm-se como objetivo verificar os efeitos de um programa de exercício
físico no ambiente de trabalho sobre a qualidade de sono de funcionários técnicos
administrativos de uma Universidade Federal de Santa Catarina.
2 MATERIAIS E MÉTODO
Essa pesquisa caracterizou-se como experimental16. A população do estudo foi
formada por 75 servidores técnicos administrativos da Universidade Federal da Fronteira
Sul – Campus Chapecó (UFFS). Sendo, o grupo de estudo constituído por 26 desses
servidores, com idade entre 18 e 50 anos, classificados como, sedentários ou
Brazilian Journal of Development
ISSN: 2525-8761
116645
Brazilian Journal of Development, Curitiba, v.7, n.12, p. 116642-116654 dec. 2021
insuficientemente ativos A ou B pelos critérios do IPAQ versão VIII reduzida. Todos os
participantes do estudo desempenhavam atividades laborais sentados em frente ao
computador ou com atendimento ao público.
O projeto foi aprovado pelo Comitê de Ética em Pesquisa (CEP) da Universidade
Federal da Fronteira do Sul CAAE nº 53085216.5.3001.5564, seguindo todos os padrões
éticos exigidos pela resolução 466/12 do Conselho Nacional de Saúde.
O grupo de estudo foi selecionado conforme os seguintes preceitos: à realização
de um convite aos trabalhadores, bem como divulgação da pesquisa na UFFS, a aplicação
de uma anamnese com o intuito de caracterizar os sujeitos e identificar se esses
praticavam atividade física regularmente. A divisão dos grupos se deu de forma igual, por
meio de um sorteio simples, sendo 13 integrantes no Grupo Controle (GC) e 13 no Grupo
Experimental (GE), conforme descrito na figura 1.
Figura 1. Seleção dos sujeitos e desenho do estudo.
Fonte: os autores.
No estudo foram incluídos os sujeitos que tiveram idade entre 18 e 60 anos e
estiverem classificados como sedentários (A) ou irregularmente ativo (B). Foram
excluídos desse estudo os sujeitos que faziam uso de algum medicamento que poderia ter
efeito sob o sistema nervoso central, que demonstraram mudanças nos níveis de prática
de atividade física durante o estudo e os que não apresentaram 75% de frequência mínima
na intervenção.
Para a caracterização dos sujeitos realizou-se uma anamnese composta por
perguntas como idade e sexo, bem como uma avaliação antropométricas de massa
corporal e estatura, e a partir disso foi calculado o Índice de Massa Corporal (IMC= Massa
Corporal/(Estatura²), sendo que a massa foi expressa em quilogramas (Kg) e a estatura
em metros (m). Para coletar os dados antropométricos seguiu-se o protocolo aplicado no
Seleção do grupo de
estudo
(n=26)
Pré teste Grupo controle
(n=13) Re- teste
Pré teste Grupo experimental
(n=13) Re-teste
Brazilian Journal of Development
ISSN: 2525-8761
116646
Brazilian Journal of Development, Curitiba, v.7, n.12, p. 116642-116654 dec. 2021
estudo de Marfell-Jones et al.17. Para avaliação do nível de atividade física aplicou-se o
Questionário Internacional de Atividade Física (IPAQ) versão VIII reduzida validado por
Matsudo et al.18, seguindo a classificação: i) Sedentário, quando não realiza nenhuma
atividade física por pelo menos 10 minutos contínuos na semana; ou ii) Insuficientemente
Ativo que se subdivide em: Insuficientemente Ativo A, realiza atividade física por pelo
menos 10 minutos contínuos cinco dias/ semana ou 150 minutos/semana; e
Insuficientemente Ativo B, que não segue os critérios de recomendação citada nos
indivíduos insuficientemente ativos A e prática pelo menos 10 minutos de atividade física
contínua.
A qualidade do sono foi avaliada de forma subjetiva em relação ao último mês,
pelo questionário Pittsburgh SleepQuality Index – (PSQI) versão curta traduzido e
validado para o português do Brasil por Bertolazi et al.19. A PSQI brasileira mostrou-se
válida e confiável para manejo clínico ou pesquisa. O questionário consiste em 19
questões autoadministradas e cinco questões respondidas pelos seus companheiros de
quarto. Estas cinco últimas questões são utilizadas apenas para informações clínicas e não
fizeram parte deste estudo. As questões são agrupadas em sete componentes: 1) qualidade
subjetiva do sono; 2) latência do sono; 3) duração do sono; 4) eficiência habitual do sono;
5) alterações do sono; 6) uso de medicação para dormir; e 7) disfunção diurna do sono.
Sua classificação é por uma escala de 0 a 21 pontos da soma total dos escores, no qual de
0 a 4 é considerado uma boa qualidade de sono, de 5 a 10 uma qualidade ruim de sono e,
com mais de 10 pontos, é caracterizado com presença de distúrbio do sono19.
O programa de exercício físico no ambiente de trabalho foi desenvolvido
utilizando a proposta do PEFAT de Laux, Corazza e Andrade20. Cada aula teve duração
de 10 minutos, três vezes por semana em um período de 12 semanas, concluindo 36 aulas
(6 horas de atividades), utilizando exercícios de flexionamento, reforço muscular,
relaxamento e alongamento. A intervenção foi composta por parte inicial, principal e final
como exposto na figura 2.
Brazilian Journal of Development
ISSN: 2525-8761
116647
Brazilian Journal of Development, Curitiba, v.7, n.12, p. 116642-116654 dec. 2021
Figura 2. Estrutura das sessões de intervenção do PEFAT.
Fonte: Adaptado de Laux et al.14.
A parte inicial teve duração de quatro minutos, com destaque para as atividades
recreativas, envolvendo ritmo, coordenação motora fina, rapidez de raciocínio e atenção.
Utilizou-se bolinhas de borracha, jornal, bola de vôlei, arcos, bastões e músicas. Na parte
principal foram desenvolvidos os exercícios de flexionamento com duração de cinco
minutos ou os exercícios de reforço muscular com duração de quatro minutos, com ênfase
nos grupos musculares mais utilizados durante o trabalho. Os materiais utilizados na parte
principal foram bolinhas de borrachas, bastões, arcos, colchonetes e músicas.
Na parte final, quando se utilizado de exercícios de flexionamento na parte
principal, o final era voltado para atividades de relaxamento com duração de um minuto.
Enquanto, quando eram exercícios de reforço muscular, aplicou-se ao final alongamentos,
sendo os mesmos das sessões de flexionamento, com intensidade submáxima e duração
de dois minutos, envolvendo exercícios de concentração e respiração. Além, de dinâmicas
de grupo, com o uso de colchonetes e músicas.
O controle da intensidade dos exercícios foi realizado pela escala de percepção
subjetiva do esforço de Borg21, de modo a controlar a intensidade durante toda atividade
entre pouco intensa e intensa (13-15 pontos na escala).
Para a análise dos dados foi utilizado estatística descritiva e inferencial. A
normalidade dos dados foi verificada com o teste Shapiro-Wilk. Para comparação entre
os períodos (pré e pós-intervenção) e grupos (controle e experimental) utilizou-se o teste
de Friedman com o Post Hoc de Bonferoni. Nos dados de caracterização utilizou-se o
teste T para amostras independentes e na comparação entre os níveis de atividade física
o teste Qui-quadrado. Os testes foram realizados no programa estatístico SPSS® versão
21.0 para Windows®, com nível de significância de 5%.
Exercícios de
aquecimento (4minutos)
Exercícios de
flexionamento (5minutos)
Exercícios de
relaxamento
(1minuto)
Exercícios de
flexionamento
(4minutos)
Exercíos de alongamento
(2minutos)
Brazilian Journal of Development
ISSN: 2525-8761
116648
Brazilian Journal of Development, Curitiba, v.7, n.12, p. 116642-116654 dec. 2021
3 RESULTADOS
Na tabela 1, são apresentadas as caracterizações dos dois grupos do estudo.
Evidencia-se que não houve diferenças entre as variáveis de caracterização do grupo
controle e experimental (p> 0,05).
Tabela 1. Caracterização do grupo de estudo e ausência de diferenças inter-grupos.
Grupo controle
n (13)
Grupo experimental
n (13)
Média
dp
Média
dp
P
Idade (anos)
30,49
5,63
30,12
7,40
0.905a
Massa corporal (kg)
73,68
16,1
73,96
18,31
0.968a
Estatura (m)
1,67
0,08
1,68
0,09
0.714a
IMC (Kg/m²)
22,07
4,89
21,83
7,40
0.897a
IPAQ
n (%) n(%) .
Sedentário
6 (46,15%)
5 (38,45%)
0.691b
Insuficientemente Ativo A e
B
7 (53,84%)
8 (61,53%)
Legenda: a=Teste T para amostras independentes; b=Qui-Quadrado; dp=Desvio Padrão; IMC=Índice de
Massa Corporal; Kg=Quilogramas; m²=Metros ao quadrado; m=Metros; n=número de integrantes;
IPAQ=Questionário Internacional de Atividade Física.
Fonte: os autores.
A tabela 2 apresenta os resultados da qualidade do sono. Verificou-se que ambos
os grupos (GC e GE), em ambos os momentos (pré e pós-intervenção), estão classificados
como ruim (5-10 pontos). A intervenção não provocou uma melhora na qualidade de
sono, seja em sua classificação global ou nas subcategorias (p> 0,05).
Tabela 2. Diferenças entre as alterações no sono.
Domínios
Controle
Experimental
P
Pré
m(dp)
Pós
m (dp)
Pré
m(dp)
Pós
m (dp)
PSQI Global
6,38(2,81)
6,92(4,17)
6,92(2,78)
5,69(1,84)
0.012a
Qualidade subjetiva do
sono
0,92(0,64)
1,15(0,99)
1,46(0,88)
1,00(0,71)
0.117b
Latência do sono
0,69(0,85)
0,85(1,28)
0,62(0,77)
0,38(0,51)
0.783b
Duração do sono
0,85(0,80)
0,69(0,75)
1,15(0,55)
0,69(0,75)
0.123b
Brazilian Journal of Development
ISSN: 2525-8761
116649
Brazilian Journal of Development, Curitiba, v.7, n.12, p. 116642-116654 dec. 2021
Eficiência habitual do
sono
2,08(1,44)
2,00(1,41)
1,38(1,56)
2,00(1,35)
0.378b
Alterações do sono
0,77(0,44)
0,77(0,60)
1,15(0,55)
1,15(0,38)
0.049b
Uso de medicamentos
para dormir
0,08(0,28)
0,38(0,96)
0,00(0,00)
0,00(0,00)
0.300b
Disfunção diurna do sono
1,00(0,71)
1,08(1,04)
1,15(0,90)
0,46(0,66)
0.048b
Legenda: a=A nova de medidas repetidas; b =Friedman teste; m= Média; dp= Desvio Padrão; p<0,05.
Fonte: os autores.
4 DISCUSSÃO
Na verificação dos efeitos do PEFAT sobre a qualidade de sono de funcionários
técnicos administrativos de uma Universidade Federal de Chapecó, observou-se que não
existe diferença na qualidade de sono entre os grupos e no momento pré e após a
intervenção.
A prática regular de exercícios físicos é uma intervenção não farmacológica
recomendada pela Associação Americana de Medicina do Sono para promover o sono
adequado22. Todavia neste estudo apenas 12 semanas de PEFAT não foram suficientes
para alterar a qualidade de sono dos funcionários. Fato que pode ser justificado pelo sono
ser considerado um processo biológico complexo, mediado por modulações neural e
hormonal23,24, no qual pode ser que seja preciso mais tempo de prática de exercícios para
que os efeitos sob está variável sejam notados.
Neste contexto, outro protocolo de exercício também não foi capaz de modificar
a qualidade de sono de trabalhadores, evidenciando que um programa de ginástica laboral,
recreativa e de relaxamento durante 60 sessões de 15 minutos cada, em técnicos
administrativos, não houve modificações na qualidade de sono de todos os envolvidos25.
Porém, no estudo de Marqueze, Silva e Moreno26, ao investigar funcionários noturnos do
setor administrativo e da linha de produção, verificou que após uma intervenção de três
meses de ginástica laboral com duração de 15 minutos e três vezes por semana, promoveu
uma melhora na qualidade de sono.
Ainda, uma explicação pode ser que o tipo de atividade laboral influencie na
magnitude do efeito, assim como no tempo para se observar benefícios expressivos na
qualidade do sono. Os funcionários técnicos administrativos das universidades
desempenham, principalmente, tarefas de escritório, em alguns casos envolvendo muita
responsabilidade e exigindo elevados níveis de concentração. Com isso, essa população
Brazilian Journal of Development
ISSN: 2525-8761
116650
Brazilian Journal of Development, Curitiba, v.7, n.12, p. 116642-116654 dec. 2021
de trabalhadores pode estar mais exposta a situações que podem interferir na duração do
sono1.
No presente estudo verificou-se, também, que os colaboradores técnicos
administrativos apresentaram uma qualidade de sono ruim, corroborando com os achados
de Andrade et al.7 com trabalhadores administrativos. Todavia, o estudo de Marqueze,
Silva e Moreno26 que investigou funcionários técnicos administrativos e os trabalhadores
da linha de produção que trabalham no turno noturno, apesar de os sujeitos trabalharem
de noite, apresentaram a qualidade de sono classificado como boa. Isso demonstra que
talvez o tipo de atividade laboral realmente influencie na qualidade do sono e nos
benefícios advindos do PEFAT. Todavia é importante destacar que, a qualidade e a
quantidade do sono são influenciadas por uma variedade de fatores, incluindo aspectos
culturais, sociais, psicológicos, fisiopatológicos e ambientais27.
A ideia central relacionando atividade física com o sono, diz respeito ao aumento
das ondas lentas e da redução do sono REM23, propiciando melhora do estado de saúde e
consequentemente da qualidade de vida do trabalhador24. Apesar do sono ser um
obstáculo para o trabalho e para os interesses econômicos, sendo cada vez mais
desvalorizados28, uma noite de sono boa é essencial para o bem-estar do indivíduo, assim
como para sua produtividade, 4.
Apesar dos resultados desse estudo, outros tipos de exercício físico observaram
melhora da qualidade do sono em outras populações, como no estudo de Pereira,
Brasileiro-Santos e Lima29, no qual uma intervenção de exercício aeróbico na esteira com
duração de 40 minutos, três vezes por semana, durante oito semanas em 16 estudantes
universitários apresentou melhoras na qualidade do sono. Além dessa, a pesquisa de
Steffens et al.30 com indivíduos do sexo feminino que realizaram 32 sessões orientadas
de caminhada, com duração de 15 minutos e duas vezes por semana, constatou melhoria
na qualidade de sono.
Dessa forma, entende-se que todo estudo apresenta limitações. Neste, destaca-se
a baixa quantidade de sujeitos, que de algum modo podem ter interferido na não
verificação de diferença na qualidade de sono após a intervenção com o PEFAT. Porém,
esse grupo selecionado foi randomizado e controlado durante toda a intervenção para que
as variáveis intervenientes como o nível de prática de atividade física não interferisse na
pesquisa. Sugerem-se novos estudos sobre a influência de outros exercícios físicos na
qualidade do sono.
Brazilian Journal of Development
ISSN: 2525-8761
116651
Brazilian Journal of Development, Curitiba, v.7, n.12, p. 116642-116654 dec. 2021
5 CONCLUSÃO
Ao verificar os efeitos de um programa de exercícios físicos no ambiente de
trabalho sobre a qualidade de sono de funcionários técnicos administrativos de uma
Universidade Federal de Chapecó, observou-se que não existe diferença na qualidade de
sono entre os grupos e após a intervenção. Além disso, destaca-se que a classificação do
sono de ambos os grupos é classificada como ruim pré e pós-intervenção.
Brazilian Journal of Development
ISSN: 2525-8761
116652
Brazilian Journal of Development, Curitiba, v.7, n.12, p. 116642-116654 dec. 2021
REFERÊNCIAS
1. Häfele CA, Vilela GF, Lopes SV, Silva MC. Relação entre o nível de atividade
física e a duração do sono de servidores técnico-administrativos de uma universidade do
Sul do Brasil. Rev Bras Med Trab. 2018;16(3):305–11.
2. Simões ND, Monteiro LHB, Lucchese R, Amorim TA de, Denardi TC, Vera I, et
al. Quality and sleep duration among public health network users. Acta Paul Enferm.
outubro de 2019;32(5):530–7.
3. Youngstedt SD, Goff EE, Reynolds AM, Kripke DF, Irwin MR, Bootzin RR, et
al. Has Adult Sleep Duration Declined Over the Last 50+ Years? Sleep Med Rev. agosto
de 2016;28:69–85.
4. Gonçalves LCO, Verli MV de A, Silveira JB da, Silva KVR da, Silva LG da,
Duarte VC de C, et al. O Impacto Insalubre Da Privação Do Sono No Metabolismo,
Cognição E Trabalho. Biomotriz. 13 de abril de 2021;15(1):16–26.
5. Lessa RT, Fonseca LANS, Silva VL, Mesquita FBM de, Costa AJR da, Souza
DJM de, et al. A privação do sono e suas implicações na saúde humana: uma revisão
sistemática da literatura. Rev Eletronica Acervo Saude. 13 de agosto de 2020;(56):e3846–
e3846.
6. Pereira-Jorge IM, De Espíndola TK, Bittencourt-Varella P, Raymundo TM, Dias-
Bernardo L. Identificação do estresse em trabalhadores do período noturno. Rev Fac Med.
1o de julho de 2018;66(3):327–33.
7. Andrade RD, Ferrari Junior GJ, Capistrano R, Teixeira CS, Silva Beltrame T,
Pereira Gomes Felden E, et al. Absenteísmo na Indústria está Associado com o Trabalho
em Turnos e com Problemas no Sono. Cienc Amp Trab. abril de 2017;19(58):35–41.
8. Pereira DL. Qualidade Do Sono E Qualidade De Vida No Trabalho Em
Trabalhadores Industriais De Turnos Fixos [Internet] [Dissertação (Mestrado em
Engenharia da Produção)]. [Ponta Grossa]: Universidade Tecnológica Federal do Paraná;
2014. Disponível em:
http://repositorio.utfpr.edu.br/jspui/bitstream/1/2349/2/PG_PPGEP_M_Pereira%2C%20
Dante_Lu%C3%ADs_2014.pdf
9. Godinho MR, Ferreira AP, Santos ASP dos, Rocha FSA da. Fatores Associados a
Qualidade do Sono dos Trabalhadores Técnicos – Administrativos em Educação de Uma
Universidade Pública. Rev Med E Saude Brasilia. 2017;6(3):303–20.
10. Laux RC, Corazza ST. Improvement Of Reaction Time After A Workplace
Physical Activity Intervention. Rev Bras Med Esporte. dezembro de 2019;25(6):515–9.
11. Mezzomo SP, Cardozo PL, Katzer JI, Lopes D. A influência da ginástica laboral
na coordenação motora global e no tempo de reação de condutores de autocarro.
Motricidade. 2014;10(4):8.
Brazilian Journal of Development
ISSN: 2525-8761
116653
Brazilian Journal of Development, Curitiba, v.7, n.12, p. 116642-116654 dec. 2021
12. Laux RC, Mattiello GF, Corazza ST. Efeitos dos treinamentos metabólico e de
força no estado de humor. ConScientiae Saude. 28 de setembro de 2018;17(3):286–92.
13. Laux RC, Pagliari P, Viannei Effting Junior J, Corazza ST. Programa de Ginástica
Laboral e a Redução de Atestados Médicos. Cienc Trab. agosto de 2016;18(56):130–3.
14. Laux RC, Filippini Tabela BA, Antonio DS, Zanini D. Effect of a session of the
workplace physical activity program on mood. Int Phys Med Rehabil J. 14 de julho de
2020;5(4):141–5.
15. Grande AJ, Loch MR, Guarido EA, Costa JBY, Grande GC, Reichert FF.
Comportamentos relacionados à saúde entre participantes e não participantes da ginástica
laboral. Rev Bras Cineantropometria Desempenho Hum. abril de 2011;13(2):131–7.
16. Thomas JR, Nelson JK, Silverman SJ. Research Methods in Physical Activity. 7o
ed. Champaign: Human Kinetics; 2015. 496 p.
17. Marfell-Jones M, Olds T, Stewart A, Carter L. Internacional standards for
anthropometric assessment. Potchefstroom ISAK. 2006;
18. Matsudo S, Araújo T, Matsudo V, Andrade D, Andrade E, Oliveira LC, et al.
Questionário internacional de atividade física (IPAQ): estupo de validade e
reprodutibilidade no Brasil. Rev Bras Atividade Fisica Saude. 2001;6(2):5–18.
19. Bertolazi AN, Fagondes SC, Hoff LS, Dartora EG, Miozzo IC da S, de Barba
MEF, et al. Validation of the Brazilian Portuguese version of the Pittsburgh Sleep Quality
Index. Sleep Med. janeiro de 2011;12(1):70–5.
20. Laux RC, Corazza ST, Andrade A. Workplace Physical Activity Program: An
Intervention Proposal. Rev Bras Med Esporte. maio de 2018;24(3):238–42.
21. Borg G. Escalas de Borg para a dor e o esforço: percebido. 1o ed. São Paulo:
Manole; 2000. 125 p.
22. AASM. American Academy of Sleep Medicine (AASM) | Sleep | Medical Society
[Internet]. American Academy of Sleep Medicine – Association for Sleep Clinicians and
Researchers. 2021 [citado 26 de abril de 2021]. Disponível em: https://aasm.org/
23. Ropke LM, Souza AG, Bertoz AP de M, Adriazola MM, Ortolan EVP, Martins
RH, et al. Efeito da atividade física na qualidade do sono e qualidade de vida: revisão
sistematizada. Arch Health Investig [Internet]. 2017 [citado 23 de abril de 2021];6(12).
Disponível em:
https://archhealthinvestigation.emnuvens.com.br/ArcHI/article/view/2258
24. Zanuto EAC, Lima MCS de, Araújo RG de, Silva EP da, Anzolin CC, Araujo
MYC, et al. Distúrbios do sono em adultos de uma cidade do Estado de São Paulo. Rev
Bras Epidemiol. março de 2015;18(1):42–53.
25. Osiecki ACV. Efeito das práticas de ginásticas recreativa, laboral e relaxamento
sobre os fatores de risco cardiovasculares, estresse e qualidade de vida em servidores
Brazilian Journal of Development
ISSN: 2525-8761
116654
Brazilian Journal of Development, Curitiba, v.7, n.12, p. 116642-116654 dec. 2021
[Internet] [Tese (Doutorado em Educação Física)]. [Curitiba]: Universidade Federal do
Paraná; 2013 [citado 27 de abril de 2021]. Disponível em:
https://acervodigital.ufpr.br/handle/1884/36150
26. Marqueze EC, Silva MJ da, Moreno CR de C. Qualidade de sono, atividade física
durante o tempo de lazer e esforço físico no trabalho entre trabalhadores noturnos de uma
indústria cerâmica. Rev Bras Saúde Ocupacional. junho de 2009;34(119):93–100.
27. Cappuccio FP, D’Elia L, Strazzullo P, Miller MA. Quantity and quality of sleep
and incidence of type 2 diabetes: a systematic review and meta-analysis. Diabetes Care.
fevereiro de 2010;33(2):414–20.
28. Paiva T. Bom sono, boa vida. 7o ed. Alfragide: Oficina do Livro; 2015.
29. Pereira TN do N, Brasileiro-Santos M do S, Lima AMJ de. O treinamento aeróbio
melhora o sono de estudantes universitários? ConScientiae Saude. 26 de dezembro de
2018;17(4):411–20.
30. Steffens R de AK, Liz CM de, Viana M da S, Brandt R, Oliveira LGA de, Andrade
A. Praticar caminhada melhora a qualidade do sono e os estados de humor em mulheres
com síndrome da fibromialgia. Rev Dor. dezembro de 2011;12(4):327–31.
