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Visualization and mental rehearsal

Authors:

Abstract

The human mind can not distinguish between reality and non-reality. Have you ever had a bad dream and woken up with your heart racing? Have you ever watched a scary film that made you break out in a cold sweat? Athletes use visualisation, complete with images, of a previous best performance or a future desired outcome to focus on how they want the outcome of a competition or training session to go. They use it to keep calm before the nerves of a big event kick in or to wind down afterward when the adrenalin has been pumping. This helps the athlete stay relaxed, focused and confident. Research has found that visualisation can have a big effect on performance. Visualisation and imagery can give the athlete the confidence to perform certain skills under high pressure situations. The most effective visualisation involve a very vivid experience in which the athlete has complete control over a successful performance. In a study at the University of Chicago, researchers carried out experiments into visualisation in basketball players. They divided the players into three groups and tested each group as they took numerous penalty shots. The groups were then given different instructions: • Group 1 did not practice penalty shots for 30 days. • Group 2 practiced penalty shots every day for 30 days. • Group 3 practiced penalty shots only in their mind (visualisation) for 30 days.
Visualisation by Jimmy Petruzzi
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The Basic Picture
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