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Fundamentos del entrenamiento optimizado. Cómo lograr un alto rendimiento deportivo en el menor tiempo posible

Authors:
  • Universidad de las Fuerzas Armadas-ESPE-Ecuador; Universidad de Ciencias de la Cultura Física y el Deporte "Manuel Fajardo"-Cuba

Abstract and Figures

Se fundamenta desde las nuevas teorías y metodologías del entrenamiento deportivo evidenciadas en la práctica de numerosos entrenadores exitosos, como lograr un alto y prolongado rendimiento deportivo en el menor tiempo posible como supuesto esencial de la optimización del entrenamiento deportivo contemporáneo, con énfasis en los deportes de cooperación-oposición o eminentemente técnico-tácticos. El curso posibilita al alumnado apropiarse de los conocimientos esenciales para lograr dicho supuesto, manifestándose desde ejemplos prácticos que permitan didácticamente la adquisición de los contenidos, y la puesta en práctica de ellos desde las perspectivas particulares de cada deporte.
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... El Karate competitivo es un deporte que ha ido creciendo a nivel profesional con el pasar de los años y más en la modalidad de Kumite o combate, y dado que es un deporte olímpico, los investigadores priorizan estudios diversos para optimizar el rendimiento individual en un menor tiempo posible (1,2,3), como es el caso de componentes de la preparación relacionados con la medicina (4) y la psicología (5). ...
... Por último, en los resultados de autoconfianza-autoestima existe un desequilibrio en deportistas novatos con un (49,12%), en deportistas amateur un (49,20%) y en deportistas de alto rendimiento existe un numero mayoritario de (56,24), demostrando que a comparación de los otros grupos los de alto rendimiento superan los niveles base dado la impulsividad característica de este estrato social; por lo cual al aplicar la teoría de Meichenbaum se pudiera disminuir la ansiedad cognitiva al elevar la autoestima (12), desmintiendo para el caso de estudio que a través de la ansiedad existe una autoestima baja, tanto es así que deportistas de este nivel piensan que no podrán lograr sus objetivos por factores personales y externos; por lo tanto, se deduce que el nivel de ansiedad está basado principalmente en la ansiedad cognitiva, y de ella depende la autoestima y la ansiedad somática o fisiológica que en este punto sería algo mucho más secundario o controlable en cierta magnitud (5). En ese sentido, una comparación entre los tres grupos independientes estudiados para determinar la existencia o no de diferencias significativas en términos de ansiedad cognitiva, concluyó la existencia de una significación asintótica diferente (p=0,008) entre los grupos estudiados según estableció la Prueba de Kruskal-Wallis, obteniendo un mayor rango promedio el grupo de novatos (12,5), seguido del grupo de alto rendimiento (7,7) y el amateur (3,7) respectivamente. Por lo que, las variables que sustentan los niveles de ansiedad influyen de distinta maneras en las muestras estudiadas (17), lo cual implicaría diferentes acciones de intervención. ...
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Introducción: La ansiedad es un estado mental que implica inquietud, excitación e inseguridad, variando sus niveles en dependencia de diversos factores que deben ser estudiados para la toma de decisiones de intervención. Objetivo: El estudio tiene por objetivo determinar los niveles de ansiedad precompetitiva en karatecas de alto rendimiento, amateur y novatos. Métodos: Se estudian a tres grupos de 15 karatecas, cinco de alto rendimiento, cinco amateur y cinco novatos, 24 horas antes de la competición. Se aplicó el Test de Ansiedad de Martens (CSAI-2) para determinar los niveles de ansiedad cognitiva, somática y autoconfianza. Resultados: La prueba de Kruskal-Wallis determinó diferencias significativas en la ansiedad cognitiva (p=0,008) entre los grupos estudiados, y no determinó diferencias significativas en la ansiedad somática (p=0,887) y en la autoconfianza (p=0,650), aunque si existieron diferencias en los grupos estudiados en términos de rangos promedios. Conclusiones: Los deportistas novatos presentaron un elevado nivel de ansiedad antes de la competición, seguidas por los karatecas de alto rendimiento y los amateur respectivamente.
... Determinación de los objetivos y motivos de participación: Los objetivos se formulan según el tipo de competencia en correspondencia con las particularidades de su preparación. (Andux, 1996;Calero S. , 2014; Deben ir en dependencia de las potencialidades del deportista, objetivos alcanzables. ...
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Las percepciones especializadas en el accionar deportivo (espacio, tiempo y movimiento) condicionan el éxito motriz, sobre la base de la experiencia acumulada, la ejercitación y la sistematización de las acciones, así como de la alta complejidad de los analizadores que participan en el ejercicio físico. Por ello, se planteó como objetivo desarrollar a partir de la implementación de ejercicios físicos especiales la percepción del tiempo y el movimiento técnico en nadadores de iniciación de la Federación Deportiva de Santo Domingo de los Tsachilas. Se estudiará la población de nadadores de iniciación de la Federación mencionada, concerniente a 10 niños (9-11 años), a los cuales se les aplicarán ejercicios físicos especiales para mejorar aspectos concernientes al campo de estudio. Por otra parte, serán encuestados a 20 especialistas de natación de la República del Ecuador. Los ejercicios elaborados como parte del tercer capítulo mejoraron significativamente el movimiento técnico a partir de la potenciación de 5 indicadores.
... Los procesos fisiológicos no deben estar en función de su duración/intensidad (d/i), solo en esfuerzos grandes específicos de resistencia como los que necesitan los deportes antes mencionados. No obstante, y atendiendo a las distintas visiones del entrenamiento deportivo, los principios de especialización, especificidad e individualización favorecen bioadaptaciones muy específicas en función de las características del deporte, del deportista y del oponente; [22][23][24] por lo cual, los efectos del estímulo del entrenamiento, para el caso la aplicación del método continuo-extensivo en la potenciación de la resistencia aeróbica, ha favorecido significativamente a los atletas de fondo, pues las variaciones en el área competitiva que naturalmente existen en el trail running ameritan el uso de un método de entrenamiento por intervalos, aspecto que debe ser estudiado a través del método científico en otras investigaciones. ...
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Introducción: La carrera además de ser una habilidad física básica es parte inseparable de numerosos deportes. El auge de diversos deportes en el país con base en la carrera de resistencias amerita, para el caso del trail running, diseñar modelos de entrenamiento eficientes acorde a las exigencias del deporte, siendo vital para potenciar el rendimiento deportivo. Objetivo: Evaluar los efectos de un entrenamiento de resistencia basado en el método continuo-extensivo en deportistas amateur de trail running y fondo, categoría senior. Métodos: La investigación fue transversal, experimental y correlacional. Se estudió a dos grupos independientes de atletas senior de trail running (10 sujetos) y fondo (10 sujetos) del sexo masculino (rango etario: 21-40 años), total 20 sujetos categoría amateur. Los grupos independientes fueron sometidos a un análisis previo que evidenció un rendimiento deportivo similar en términos de capacidad aeróbica. Se aplicó el test de Cooper luego de implementar un entrenamiento de resistencia aeróbica especializado (seis meses), basado en lo fundamental en la aplicación del método continuo-extensivo. Resultados: Se evidenció una mejora notable en la capacidad física resistencia en los grupos estudiados, siendo la comparación de la potenciación de la resistencia aeróbica significativamente distinta (p=0,000) entre grupos, favoreciendo a los atletas de fondo (15,00) sobre los atletas del trail running (6,00). Conclusiones: La mayor parte del estudio mostró resultados positivos referidos al aumento de la resistencia aeróbica en los deportes investigados, lo que demuestra un punto favorable para el entrenamiento eficiente aplicando el método de entrenamiento implementado. Por otra parte, se demostró que el método continuo-extensivo potencia mejor la resistencia aeróbica en atletas de fondo que en los atletas de trail running.
... Cada deporte es modelado a través de tres visiones del entrenamiento deportivo, que según Calero, (2014a,b) se relacionan con la visión del entrenamiento deportivo según las características del deporte, según las características del deportista, y según las características del oponente, estas tres formas de modelar el contenido de la preparación deportiva dictan las direcciones fundamentales que en tiempo real, a corto, mediano y largo plazo debe tomar un entrenador exitoso. (Calero S. , 2014a;Calero S. , 2014b). ...
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La Combinación entre la resistencia anaeróbica y aeróbica en conocida desde el punto de vista técnico como resistencia mixta. Dicho tipo de resistencia es una de las direcciones determinantes del entrenamiento de muchos deportes, siendo una capacidad física fundamental en el fútbol dado las características del deporte. En dicho sentido, potenciar la resistencia mixta implica mejorar indicadores de rendimiento en el deporte investigado. En tal sentido, el propósito de la investigación es implementar diversos ejercicios especializados para potenciar la resistencia mixta en futbolistas del Club Deportivo Especializado Formativo “Sportivo Loja”. La investigación es cuantitativa con enfoque mixto, dado la aplicación de investigaciones descriptivas, longitudinal, correlacional y analítica. Se estudia a 20 jugadores del club mencionado, entre un rango etario de 16 a 19 años de edad, estudiando a 10 entrenadores especialistas, valorando algunos aspectos esenciales antes y después de implementar la propuesta de intervención. Partiendo de los diagnósticos preliminares establecidos, se diseñó una estrategia con 8 ejercicios físicos especializados y sus respectivas variantes, implementándose en un macrociclo de entrenamiento. Se demuestra una potenciación significativa de la resistencia mixta en los futbolistas, luego de aplicar en su segundo momento el test de Course Navette (p=0,000), presentándose 19 rangos positivos de 20 posibles.
... 34 Por último, en los resultados de autoconfianza-autoestima existe un desequilibrio en deportistas novatos con un (49,12 %), en deportistas amateur un (49,20 %) y en deportistas de alto rendimiento existe un numero mayoritario de (56,24), demostrando que a comparación de los otros grupos los de alto rendimiento superan los niveles base dado la impulsividad característica de este estrato social; por lo cual al aplicar la teoría de Meichenbaum se pudiera disminuir la ansiedad cognitiva al elevar la autoestima, 12 desmintiendo para el caso de estudio que a través de la ansiedad existe una autoestima baja, tanto es así que deportistas de este nivel piensan que no podrán lograr sus objetivos por factores personales y externos; por lo tanto, se deduce que el nivel de ansiedad está basado principalmente en la ansiedad cognitiva, y de ella depende la autoestima y la ansiedad somática o fisiológica que en este punto sería algo mucho más secundario o controlable en cierta magnitud. 5 En ese sentido, una comparación entre los tres grupos independientes estudiados para determinar la existencia o no de diferencias significativas en términos de ansiedad cognitiva, concluyó la existencia de una significación asintótica diferente (p= 0,008) entre los grupos estudiados según estableció la Prueba de Kruskal-Wallis, obteniendo un mayor rango promedio el grupo de novatos (12,5), seguido del grupo de alto rendimiento (7,7) y el amateur (3,7) respectivamente. Por lo que, las variables que sustentan los niveles de ansiedad influyen de distintas maneras en las muestras estudiadas, 17 lo cual implicaría diferentes acciones de intervención. ...
... Cada deporte es modelado a través de tres visiones del entrenamiento deportivo, que según Calero, (2014a,b) se relacionan con la visión del entrenamiento deportivo según las características del deporte, según las características del deportista, y según las características del oponente, estas tres formas de modelar el contenido de la preparación deportiva dictan las direcciones fundamentales que en tiempo real, a corto, mediano y largo plazo debe tomar un entrenador exitoso. (Calero S. , 2014a;Calero S. , 2014b). ...
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• Antecedentes: La Combinación entre la resistencia anaeróbica y aeróbica en conocida desde el punto de vista técnico como resistencia mixta. Dicho tipo de resistencia es una de las direcciones determinantes del entrenamiento de muchos deportes, siendo una capacidad física fundamental en el fútbol dado las características del deporte. En dicho sentido, potenciar la resistencia mixta implica mejorar indicadores de rendimiento en el deporte investigado. • Problema: Cómo mejorar la resistencia mixta en futbolistas del Club Deportivo Especializado Formativo “Sportivo Loja” • Objetivo: Implementar diversos ejercicios especializados para potenciar la resistencia mixta en futbolistas del Club Deportivo Especializado Formativo “Sportivo Loja” • Métodos: Se investigará a la población de jugadores en el Club Deportivo Especializado Formativo “Sportivo Loja”, lo que ascienden a 20 jugadores entre un rango etario de 16 a 19 años de edad. Por otra parte, se estudiarán a 10 entrenadores especialistas, valorando algunos aspectos esenciales antes y después de implementar la propuesta de intervención. • Resultados esperados: Lograr la potenciación de la resistencia mixta en los futbolistas del en el Club Deportivo Especializado Formativo “Sportivo Loja.
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La técnica deportiva es un componente del proceso de dirección del entrenamiento deportivo imprescindible en las etapas de iniciación deportiva en los deportes de cooperación-oposición. La potenciación de componentes técnico-tácticos en el futsal sueles ser una estrategia priorizada en el proceso de enseñanza-aprendizaje, mientras más rápido se perfeccionen las habilidades deportivas más rápido se alcanzarán altos rendimientos deportivos a mediano y largo plazo. En tal sentido, la investigación establece como objetivo desarrollar un grupo de ejercicios para potenciar el rendimiento técnico-táctico en el futsal de nivel escolar del Colegio Ecuatoriano Español “América Latina”. Se investigan a 30 futbolistas, estableciéndose acciones pertinentes para potenciar su capacidad técnico-táctica (12 juegos especiales y 28 ejercicios para la ejercitación de las habilidades técnicas), controlando el rendimiento observacionalmente de las técnicas de Pase, Toque, Regate, Saque y Conducción del balón, antes y después de implementada la propuesta con los ejercicios físicos especializados. Luego de implementarse la propuesta de intervención con los ejercicios físicos especializados, se realizó el segundo diagnóstico, demostrándose la potenciación significativa en los 5 fundamentos técnico-tácticos evaluados (p=0,000), cumpliéndose con el objetivo general de la investigación.
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El proceso de enseñanza-aprendizaje en el deporte tiene un componente didáctico esencial, la aproximación a la realidad del juego en la modelación del contenido de la preparación del deportista podría mejorar el proceso de adquisición y perfeccionamiento de las habilidades motrices específicas en el futbolista de iniciación. En tal sentido, el objetivo a investigar es elaborar una metodología básica de enseñanza-aprendizaje de los fundamentos técnicos básicos del fútbol, basado en situaciones de juego reales en la categoría sub-12 del Club Ases de Durán. Se estudia a la población de 25 jugadores de fútbol formativo, categoría sub 12 del Club Ases de Durán, teniendo presente el nivel técnico de cada jugador (Conducción, Golpeo y Recepción). Adicionalmente se estudiarán a 10 especialistas de fútbol que establecerán algunas variables de interés en el diagnostico preliminar de la investigación, así como para la determinación del índice de concordancia para evaluar la metodología empleada. Se mejoró el proceso de enseñanza-aprendizaje significativamente, tanto en la técnica de conducción, como de golpeo y recepción, demostrando que la estrategia metodológica ha sido positiva al aplicar los 14 ejercicios físicos basados en las similitudes del juego de fútbol.
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Introducción: La biomecánica al estudiar las estructuras de carácter cinemático y mecánico posibilita detectar supuestos que potencian un movimiento motriz en función de optimizar la técnica deportiva y por ende elevar el rendimiento. Objetivo: Determinar las diferencias biomecánicas en diversas variables del movimiento técnico de la patada Ap Chagüi en deportistas de taekwondo con cinturón blanco y negro. Métodos: Se estudia a una población de siete deportistas de cinturón blanco y siete de cinturón negro, investigando las variables cinemáticas del ángulo del brazo en sus tres fases, ángulo de la pierna en sus tres fases, centro de gravedad en sus dos ejes, velocidad inicial y final, y tiempo total y de impacto. Resultados: Se estableció la existencia de diferencias significativas entre la posición uno de la pierna (p=0,053), eje X del centro de gravedad (p=0,026), velocidad inicial (p=0,038) y velocidad final (p=0,017), así como el tiempo de impacto de la patada (p=0,053) a partir de la Prueba U de Mann-Whitney (α=0,1). Mientras que no existieron diferencias significativas en la posición uno del brazo (p=0,259), posición dos del brazo (p=0,535), posición tres del brazo (p=0,318), posición dos y tres de la pierna (p=0,209; p=0,53), eje Y del centro de gravedad (p=0,456) y tiempo total de la patada (p=0,805), aunque si se manifestaron diferencias en los rangos promedios. Conclusiones: Las descripciones y correlaciones de las variables cinemáticas de la patada Ap Chagüi permitirán conformar futuros baremos del rendimiento técnico del deportista de taekwondo en diferentes categorías de formación.
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Introducción: la auto liberación miofascial (ALM) es una intervención realizada para mejorar la movilidad de las fascias musculares, utilizada como complemento durante el calentamiento o la vuelta a la calma de un entrenamiento deportivo. Objetivo: evaluar la evidencia existente en la bibliografía sobre este tipo de técnicas y sus efectos reales encontrados. Métodos: se realizó una búsqueda bibliográfica en las bases de datos electrónicas Pubmed, ScienceDirect, SportDiscus y Scopus, incluyendo artículos hasta mayo de 2016. Las palabras de búsqueda utilizadas fueron “foam roller”, “foam rolling”, “self-myofascial”, “effects” y “range of motion”. Se establecieron cuatro grupos de criterios de inclusión. Resultados: 11 artículos fueron incluidos. La ALM parece tener efectos a corto plazo sobre el rango de movimiento, sin afectar al rendimiento muscular y favoreciendo la recuperación y disminuyendo la aparición de dolor muscular de aparición tardía. Conclusiones: la técnica de ALM es novedosa y de reciente aplicación en el ámbito deportivo aunque existe escasa evidencia sobre su método de aplicación debido a la heterogeneidad de los métodos utilizados.
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