Entrenamiento psicológico en tiro olímpico: Estudio de un caso

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PRÁCTICA PROFESIONAL
COORDINADORES: ENRIQUE CANTÓN
MILAGROS EZQUERRO

Revista de Psicología del Deporte 2016. Vol. 25, núm. 1, pp. 131-135
ISSN: 1132-239X
ISSNe: 1988-5636
Universitat de les Illes Balears
Universitat Autònoma de Barcelona
Correspondencia: Eva María Olivares Tenza. Departamento de Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico. Facultad de Psicología. Universidad de Murcia. Campus
Universitario de Espinardo, 30100, Murcia. E-mail: evamaria.olivares@um.es
* Facultad de Psicología. Universidad de Murcia.
Fecha de recepción: 3 de Septiembre de 2014. Fecha de aceptación: 21 de Octubre de 2015.
Entrenamiento psicológico en tiro olímpico: Estudio de un caso
Eva María Olivares Tenza*, Juan José López García*
y Enrique Javier Garcés de los Fayos Ruiz*
PSYCHOLOGICAL TRAINING IN OLYMPIC SHOOTING: A CASE STUDY
KEY WORDS: Psychological intervention, Olympic shooting, Burnout.
ABSTRACT: This article sets out a psychological intervention on an Olympic shooter. She competes in the air gun class and shows high levels of stress,
anxiety, burnout syndrome and desires to retire from the sport. The main objective was to cut down the symptoms of anxiety and to enhance her sporting
performance. The intervention lasted twelve months and was followed up for six months. The psychological training was composed of target-setting
techniques, cognitive restructuring, thought stopping training, self-instruction and relaxation and visualisation techniques. After the psychological
intervention, the burnout syndrome disappeared and stress and anxiety indicators improved which meant that the shooter’s sporting performance increased
and her desire to retire started to disappear. This research underscores the importance of psychological training in sport.
El tiro olímpico es un deporte de precisión cuyo objetivo es
alcanzar un blanco, pudiendo ser éste móvil o estático. Dentro de
este deporte son tres las armas que se pueden emplear, según la
modalidad que se realice: pistola, carabina y escopeta.
Concretamente en este artículo se trabaja con una deportista que
practica la modalidad pistola de aire comprimido damas. En esta
modalidad los blancos se encuentran a 10 metros, y las deportistas
deben realizar 40 disparos en un tiempo máximo de 75 minutos
(RFEDETO, 2012). En el tiro olímpico el factor psicológico es
decisivo, debido a las exigencias mentales a las que se encuentran
sometidos los deportistas. Los tiradores olímpicos deben contar
con un buen entrenamiento psicológico, personalizado según las
necesidades de cada deportista.
A pesar de todo esto, son pocos los estudios que se centran
en las variables psicológicas en tiro olímpico. Entre ellos se
encuentra el estudio realizado por Jouper y Gustafsson (2013) en
el que se realiza una intervención psicológica mediante técnicas
de mindfulness en un tirador que padece el síndrome de burnout;
el de Laaksonen, Ainegren y Lisspers (2011), en el que se realiza
una intervención en técnicas de relajación en deportistas de
biathlon, o el de Nieuwenhuys y Oudejans (2011) en el que se
realiza una investigación sobre los efectos de la ansiedad a la hora
de disparar en policías, concluyendo que a mayor ansiedad menor
destreza a la hora de dar en el blanco, y apunta a que se deberían
realizar intervenciones en ese sentido para mejorar la puntería
reduciendo los niveles de ansiedad. Siguiendo con esta línea de
investigación, se encuentran varios estudios que también
concluyen con una relación negativa entre ansiedad y destreza en
el disparo, pero siempre investigado en policías, no en deportistas
(Kayihan, Ersoz, Özkan y Mitat, 2013; Vickers y Lewinski,
2012). En España se encuentra el trabajo de Llames y Álvarez
(2011), en el que se presenta un caso práctico sobre las rutinas
competitivas en tiro olímpico, o el de Ruiz y Rodríguez (2013),
en el que se estudia la ansiedad y el estado de flow en tiradores
olímpicos, concretamente de la modalidad IPSC.
Siguiendo los trabajos de Eraña (2004) y Andersen (2000),
se explica, por una parte que el entrenamiento psicológico debe
integrarse en los entrenamientos del deportista, con el fin de
realizar una aproximación a la competición y evitar dificultades
futuras, y por otra parte de qué manera se ha de llevar a cabo la
intervención psicológica con deportistas. Dentro de esta
perspectiva, son numerosos los trabajos que presentan programas
de intervención psicológica con deportistas (Álvarez, Falco,
Estevan, Molina-García y Castillo, 2013; Cantón y Checa, 2011;
Cantón, Checa y Ortín, 2009; Cruz, 1992; Díaz y Rodríguez,
2005; González y Garcés de los Fayos, 2009; Olmedilla, Ortín y
Lozano, 2003; Pulgarín, 1996; Reyes, Raimundi, y Gómez, 2012;
Zientek, 2007), mostrándose en ellos que el entrenamiento
psicológico es altamente eficaz en la mejora del rendimiento de
los deportistas.
En el presente trabajo se muestra una intervención
psicológica llevada a cabo con una tiradora olímpica de la
modalidad pistola de aire comprimido, con el objetivo principal
de reducir la sintomatología psicopatológica que presenta desde
que sufrió un problema de bloqueo mental en un Campeonato de
España y evitar la retirada deportiva de la deportista. El objetivo
secundario de la intervención es mejorar el bienestar psicológico
de la deportista y, con ello, su rendimiento deportivo.

Método
Participante
Una tiradora olímpica a nivel nacional de pistola de aire
comprimido de 16 años, campeona provincial de Alicante y
campeona territorial de la Comunidad Valenciana durante tres
años consecutivos, una vez subcampeona de España, dos veces
campeona de España y quinta clasificada en el campeonato de
España, siendo ésta última la competición en la que aparece el
problema por el que acude a consulta.
La tiradora decide buscar asesoramiento psicológico debido
a un problema de bloqueo mental que le incapacita para realizar
el disparo, y que sufrió durante su última competición a nivel
nacional. Éste fue un problema que se continuó desarrollando y
se perpetuó durante meses, padeciéndolo en todas las
competiciones a las que asistía e, incluso, en los entrenamientos.
El problema le provoca síntomas de estrés y ansiedad, además de
ser fuente de numerosos conflictos con su entrenador. Se
encuentra al borde de la retirada deportiva en el momento en el
que se comienza a trabajar con ella.
Instrumentos
Para la valoración psicológica de la deportista, y en
consonancia con los síntomas que presentaba, se administraron
los siguientes instrumentos.
Entrevista semiestructurada con el fin de ahondar en la
historia del problema que presenta.
Inventario de Burnout en Deportistas Revisado, IBD-R
(Garcés, De Francisco y Arce, 2012). Compuesto por 19 ítems,
evalúa el burnout en deportistas mediante tres subescalas:
agotamiento emocional, despersonalización y reducida
realización personal.
The short-form version of the Depression Anxiety Stress
Scales, DASS-21 (Bados, Solanas y Andrés, 2005). Compuesta
por 21 ítems que conforman tres escalas: ansiedad, estrés y
depresión, de 7 ítems cada una.
Procedimiento
La intervención fue solicitada por la deportista, debido a que
era su última opción antes de decidirse por la retirada deportiva.
Una vez que se llevó a cabo la evaluación inicial, se observaron
unos niveles elevados de estrés y ansiedad, y el padecimiento del
síndrome de burnout, así como niveles muy altos de sus tres
subescalas. Por otra parte, mediante entrevista se constató el
problema de bloqueo mental a la hora de realizar el disparo.
La intervención constó de un total de 48 sesiones de 60
minutos a lo largo de un año, con una frecuencia semanal. Estas
sesiones se llevaron a cabo tanto en despacho como en el campo
de tiro durante los entrenamientos y competiciones, ya que se
consideró muy importante integrar el entrenamiento psicológico
con el entrenamiento en cancha de la tiradora. Tras la intervención
de un año, se llevó a cabo un seguimiento de la tiradora, siendo a
día de hoy éste de seis meses de duración.
Durante las primeras sesiones se le pidió a la deportista que
llevara a cabo un registro de los pensamientos que tenía cuando
aparecían los bloqueos, y una vez se contaba con ellos, se
comenzó con un planteamiento de objetivos para la temporada
actual, a corto, medio y largo plazo.
Cuando la deportista presentó los registros, se analizaron con
ella y se observó que durante los bloqueos los pensamientos que
presentaba eran intrusivos e irracionales (“no puedo apretar el
gatillo”, “no voy a dar en el blanco”, “el disparo no sale”, “el
gatillo está muy duro y no funciona”) por lo que se comenzó a
trabajar una restructuración cognitiva con ella y la técnica de
parada de pensamiento, con el fin de evitar los bloqueos
producidos por esos pensamientos. En las siguientes sesiones se
introdujo también el entrenamiento en autoinstrucciones
positivas, para mantener su atención en éstas, y no en los
pensamientos negativos e intrusivos que provocan bloqueos. La
restructuración cognitiva se llevó a cabo, en primer lugar,
orientada a esos pensamientos bloqueantes, y en segundo lugar
con el fin de reducir los niveles de agotamiento emocional,
despersonalización y reducida realización personal que
presentaba.
Una vez que la deportista adquirió estas técnicas, se le pidió
que las pusiera en práctica durante los entrenamientos, y se le
instruyó en consulta en técnicas de relajación y visualización, con
el fin de, por una parte, reducir la sintomatología ansiosa que
presenta; y por otra, para mediante ellas exponerla a los
sentimientos de angustia que aparecían en competición,
entrenando también la técnica de parada de pensamiento en
imaginación. La técnica de relajación empleada con la deportista
fue el entrenamiento autógeno de Schultz (Schultz y Luthe,
1959), debido a que si realizaba la relajación progresiva de
Jacobson antes de entrenar o competir, presentaba dolor muscular
y no podía disparar correctamente.
Cuando la deportista adquirió estas nuevas habilidades en
consulta, y las desempeñaba correctamente en los entrenamientos,
se pasó a la fase final de la intervención, que consistió en aplicar
las técnicas aprendidas en competición. Cuando se pasó a esta
fase, comenzaron a aparecer nuevamente los bloqueos, para lo
que se instruyó a la deportista en una técnica en la que se
conjugaba la expresión de emociones, relajación, parada de
pensamiento y visualización de un correcto desempeño, todo ello
realizado de manera rápida durante la competición. Tras entrenar
durante varias competiciones esta técnica, la deportista consiguió
que los bloqueos no aparecieran y, en caso de que lo hicieran,
pudiera eliminarlos rápidamente, con el fin de lograr llevar a cabo
la competición correctamente.
Finalmente, las últimas sesiones de la intervención se emplearon
para afianzar los conocimientos adquiridos a lo largo de la misma,
y realizar una nueva evaluación de las variables psicopatológicas.
Durante las sesiones de seguimiento, la tiradora no solamente ha
conseguido superar el problema de los bloqueos y no pensar en la
retirada deportiva, sino que ha vuelto a quedar campeona de España.
En la tabla 1 se observa un resumen de la intervención psicológica
que se ha llevado a cabo con la tiradora olímpica.
Análisis de datos
A continuación se presentan los resultados obtenidos con el
programa estadístico SPSS (versión 19.0). Se han empleado
puntuaciones Z, así como las probabilidades asociadas.
Resultados
Para realizar el análisis de los resultados obtenidos en las
pruebas administradas a la deportista, y la diferencia existente
entre los valores del pretest y el postest, se calculó las
puntuaciones Z, con el fin de observar cuánto se desvía cada uno
de los valores de la media de la población. Una vez obtenida la
puntuación Z se comprobó la probabilidad asociada a ese valor
(véase Figura 1)
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Juan Antonio Moreno-Murcia, Pablo Jorge Marcos y Elisa Huéscar

Nº Sesión Intervención psicológica
1-2 Evaluación pretest y autoregistros
3-6 Análisis de autoregistros y planteamiento de objetivos
7-11 Restructuración cognitiva
12-16 Parada de pensamiento y autoinstrucciones positivas en consulta
17-21 Parada de pensamiento y autoinstrucciones positivas en entrenamiento
22-25 Técnicas de relajación y visualización en consulta
26-28 Técnicas de relajación y visualización en entrenamiento
29-37 Técnicas aprendidas hasta el momento en entrenamiento y competición
38-39 Técnica de expresión de la emoción en consulta
40-42 Técnica de expresión de la emoción en entrenamiento/competición
43-47 Consolidación de conocimientos aprendidos
48 Evaluación postest
+48 Sesiones de seguimiento
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Entrenamiento psicológico en tiro olímpico: Estudio de un caso
Tabla 1. Resumen de la intervención psicológica.
Figura 1. Diferencias en los porcentajes en el pretest y el postest.
Estudiando en primer lugar el síndrome de burnout, la
deportista presentaba en el pretest niveles muy altos en sus tres
subescalas: agotamiento emocional (AE), despersonalización (D)
y reducida realización personal (RRP), presentando, según estos
niveles, síndrome de burnout. Si se observa los porcentajes del
pretest, la deportista se encontraba por encima del 97.78% de la
población de deportistas en AE, del 99.74% en RRP y del 99,18%
en D. Sin embargo, si se observa los porcentajes obtenidos
durante el postest, éstos disminuyeron hasta situarse en el 27,43%
de la población en AE, 30.85% en RRP y 24.20% en D;
pudiéndose decir que los porcentajes se han visto disminuidos en
un 70.35%; 68.89% y 74.98% respectivamente.
Por otra parte, si se observan los porcentajes obtenidos en el
cuestionario DASS-21, que mide ansiedad, estrés y depresión, la
deportista se encontraba durante el pretest por encima del 97.72%
de la población en la variable estrés, del 92.22% en ansiedad y
del 48.4% en depresión; disminuyendo esos porcentajes en el
postest hasta el 50.4% en estrés, 56.76% en ansiedad y 37.07%
en depresión. Se observó una disminución de estos porcentajes
en un 47.32%; 35.46% y 11.33% respectivamente.

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Discusión
Los resultados de la intervención psicológica llevada a cabo
con la deportista han seguido la línea prevista, y los bloqueos no
han vuelto a aparecer durante los seis meses de seguimiento.
Además, la deportista presentaba el síndrome de burnout, así
como niveles altos de estrés y ansiedad. Tras la intervención
llevada a cabo con ella, éstos han descendido, y con ellos sus
pensamientos sobre la retirada deportiva.
Como se puede observar, las diferencias entre el pretest y el
postest son claras, y la intervención psicológica ha sido clave para
ello. Los bloqueos mentales que presentaba la tiradora produjeron
la aparición de un elevado agotamiento emocional,
despersonalización, estrés, ansiedad y una reducida realización
personal. El control de la ansiedad deportiva, junto con el
entrenamiento en técnicas de relajación y visualización y la
restructuración cognitiva incidieron directamente en la drástica
reducción de estos niveles. Un buen indicador de la mejoría
presentada en la tiradora gracias a la intervención psicológica fue
que tras un año de terapia quedara campeona de España
nuevamente, habiendo pasado todo un año de competiciones poco
importantes frustradas por los pensamientos intrusivos que
provocaban bloqueos mentales.
Estos resultados destacan la importancia que presenta la
intervención psicológica en los deportistas, encontrándose en
consonancia con los obtenidos en investigaciones anteriores,
como el de Mosconi, Correche, Rivarola y Penna (2007) o el de
López (2009), que explican la importancia que posee la
intervención psicológica en deportistas con el fin de disminuir
sus niveles de ansiedad y estrés.
Por otra parte, este trabajo tiene un valor añadido, ya que es
una de las primeras intervenciones psicológicas en un tiro
olímpico descrita tanto en nuestro país como en el resto del
mundo (Jouper y Gustaffson, 2013; Laaksonen et al., 2011).
Asimismo, los resultados obtenidos con esta deportista se
encuentran en consonancia con los que se presentan en otras
investigaciones con tiradores, ya que cuando disminuyen los
niveles de estrés y ansiedad en la tiradora aumenta su destreza
deportiva (Kayihan et al., 2013; Nieuwenhuys y Oudejans, 2011;
Vickers y Lewinski, 2012). En otras investigaciones se estudió si
el entrenamiento en técnicas de relajación y visualización
mejoraba el rendimiento a la hora de disparar en los tiradores,
llegando a la conclusión de que éste aumentaba tras la
intervención (Hall y Hardy, 1991; Kim y Tennant, 1993;
Laaksonen et al., 2011; Zervas y Kakkos, 1995). Estos resultados
se encuentran nuevamente en consonancia con los obtenidos en
nuestro estudio, ya que tras la intervención en técnicas de
relajación y visualización la tiradora aumentó su rendimiento de
una manera significativa.
Por todo esto, en investigaciones futuras sería interesante
continuar trabajando en este deporte, debido a la escasez de
trabajos existentes no solo en intervención en tiradores olímpicos,
sino también sobre variables psicológicas, ya que los trabajos que
existen sobre el rendimiento a la hora de disparar y diferentes
variables o bien se han realizado mayoritariamente en policías,
pero no en deportistas, no siendo entonces los resultados
comparables, debido a que no se produce la misma ansiedad en
una situación laboral que en una competición deportiva; o bien
son muy antiguos, encontrándose entonces la necesidad de
actualizar estos resultados.
ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO EN TIRO OLÍMPICO: ESTUDIO DE UN CASO
PALABRAS CLAVE: Intervención psicológica, Tiro olímpico, Burnout.
RESUMEN: Este artículo presenta una intervención psicológica con una tiradora olímpica de la modalidad pistola aire comprimido que presenta elevados
niveles de estrés, ansiedad, síndrome de burnout y deseos de retirada deportiva. El objetivo fue reducir la sintomatología ansiosa y mejorar su rendimiento
deportivo. La intervención tuvo una duración de doce meses y un seguimiento de seis meses. El entrenamiento psicológico estuvo compuesto por
técnicas de planteamiento de objetivos, restructuración cognitiva, entrenamiento en parada de pensamiento, autoinstrucciones y técnicas de relajación y
visualización. Tras la intervención psicológica desaparece el síndrome de burnout y mejoran los indicadores de estrés y ansiedad, aumentando el
rendimiento deportivo de la tiradora y desapareciendo los pensamientos de abandono deportivo. Con esta investigación se pone de manifiesto la
importancia del entrenamiento psicológico en los deportistas.
TREINO PSICOLÓGICO NO TIRO OLÍMPICO: ESTUDO DE CASO
PALAVRAS-CHAVE: Intervenção psicológica, Tiro olímpico, Burnout.
RESUMO: Este artigo apresenta uma intervenção psicológica com uma atiradora olímpica da modalidade de pistola de ar comprimido que apresenta
elevados níveis de stress, ansiedade, síndrome de burnout e desejos de retirada desportiva. O objectivo foi reduzir a sintomatologia ansiosa e potenciar
o seu rendimento desportivo. A intervenção teve a duração de doze meses e um período de monitorização de seis meses. O treino psicológico foi composto
por técnicas de formulação de objectivos, restruturação cognitiva, treino em paragem de pensamento, auto-instruções e técnicas de relaxamento e
visualização. Após a intervenção psicológica o síndrome de burnout foi eliminado, bem como os pensamentos de abandono desportivo. Por seu turno,
verificou-se uma melhoria nos indicadores de stress e ansiedade, tal como no rendimento desportivo da atiradora. Com esta investigação comprova-se
a importância do treino psicológico nos desportistas.

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Entrenamiento psicológico en tiro olímpico: Estudio de un caso
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