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Beneficios psicológicos de la actividad física

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... Pérez y Gimeno (1988, p. 44) añaden: "los juicios, decisiones y propuestas que hace el profesor se derivan de su peculiar modo de interpretar su experiencia", estas experiencias que han adquirido y que se manifiestan también en sus creencias. Ennis, Jewett y Bain (1989, 1995 explican que las elecciones curriculares que hacen los profesores de educación física, se desprenden de su perspectiva ideológica y filosófica de lo que estiman importante enseñar. Y las describen en cinco orientaciones educativas: Maestría Disciplinar (md) y Proceso de Aprendizaje (pa) tienen como centro de su aprendizaje el conocimiento del movimiento; Auto Realización (ar), Integración Ecológica (ie) y Responsabilidad Social (rs) expresan contenidos de carácter volitivo y actitudinal hacia intereses personales y sociales. ...
... Para Márquez (1995), Dosil (2004), Tuero del Prado y Márquez (2006), y otros investigadores, la presencia de factores precursores de en el traBajo poliCial de seguridad púBliCa distintos trastornos y malestares psicológicos disminuye la concentración; y aplicando este principio a las corporaciones policíacas, la disminución de la concentración, ante la presencia de trastornos psicológicos, puede afectar el servicio prestado a la ciudadanía, quedando esta última sin la atención, tratamiento o prevención adecuados, según sea el caso. ...
... Gracias a la actividad física, no solo las capacidades físicas llevadas a un grado aceptable serán suficientes para un servicio de calidad por parte de los agente de policía; el estado de ánimo puede tener gran influencia en su desempeño laboral, Márquez (1995) señala que a la salud mental había que considerarla como un estado positivo de bienestar mental personal en el que los individuos se sienten satisfechos consigo mismos, así como de sus papeles en la vida. También como un estado de la mente que permite el ejercicio óptimo del propio talento, así como una satisfacción óptima de las propias necesidades. ...
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This book is part of a collection started in 2017 and is edited by the coordination of the Master of Physical Education and Sports of the University Center of Health Sciences of the University of Guadalajara. It presents a set of interesting and diverse topics organized in 18 chapters and written by 50 professionals from different countries and specialists who, without a doubt, will not leave the reader indifferent. Highlight the huge editorial effort made by all the authors of this work, 26 women and 24 men, undergraduate and graduate students, professors, researchers and researchers, in a year as complicated and turbulent as the one we are about to end, to contribute significantly to the advancement of science and especially to achieve a better society at all levels.
... Estos efectos se han observado y medido en diferentes poblaciones, ya que al ser variables de estudio en la investigación básica como en la aplicada, se demuestra su influencia lo que hace posible medir y observar sus efectos multidimensionales. Marquez (1995) señaló que es igualmente importante reconocer los efectos físicos como psicológicos del ejercicio documentó que la actividad física incrementa: el rendimiento académico, la confianza, estabilidad emocional, independencia, funcionamiento intelectual, locus interno de control, memoria, estados de ánimo, percepción, popularidad, imagen corporal positiva, autocontrol, satisfacción sexual, bienestar y eficacia en el trabajo; disminuye: el absentismo laboral, consumo de alcohol, el enfado-cólera, ansiedad, confusión, depresión, dismenorrea, dolores de cabeza, hostilidad, fobias, comportamiento psicótico, estrés, riesgos de enfermedades coronarias, problemas de espalda y tabaquismo; y previene: las enfermedades mentales al propiciar en las personas menos susceptibilidad a los factores que las desencadenan. ...
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El fenómeno alimentario requiere de uno de los comportamientos más complejos e importantes que emiten los organismos para mantener la vida. Para ello, es necesario un sinnúmero de conductas orientadas al tiempo, esfuerzo, recursos y energía para planear, seleccionar, preparar, consumir el alimento, almacenar y establecer la siguiente estrategia para el siguiente periodo de alimentación. Aunado a toda esta serie de conductas es necesario considerar la calidad, cantidad y regularidad del acceso a los alimentos. La presencia o persistencia de irregularidades en alguno de los anteriores factores provocará el desarrollo de patologías, directamente relacionadas con la producción, transformación, almacenamiento, distribución e ingesta de alimentos. Entre estas patologías podemos mencionar, desnutrición obesidad, bulimia, anorexia, hipertensión, cáncer, diabetes, entre otras. La relación entre el desarrollo de enfermedades y un inadecuado comportamiento alimentario tiene una gran cantidad de evidencia científi
... Por ejemplo, la sensación de bienestar corporal, el aumento de la capacidad de sentir placer hedonista y lúdico; disminución de la agresividad y la sensación de fatiga; así como mayor interacción social, la distracción o alejamiento de la atención del individuo de ansiedades de origen cognitivo, liberándose de las mismas, así como la sensación de manejar el afrontamiento del estrés (Reynaga-Estrada, 2001). Márquez (1995) cita algunos beneficios psicológicos de la actividad física en la tabla 1. ...
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El presente estudio tuvo el objetivo de describir los factores psicológicos de la práctica de la actividad física en el ámbito laboral, caracterizando la percepción de los beneficios psicológicos de la actividad física en el trabajo. Utilizando un Cuestionario de datos socio- demográficos y deportivos; la Escala de Disfrute de la Actividad Física (PACES: Physical Activity Enjoyment Scale) y la Escala de Beneficios Psicológicos de la Actividad Física y Deportiva (EBEPAFyD), mediante el método de encuesta, se analizaron las variables sociodemográficas y de actividad física, el grado de frecuencia percibido sobre los beneficios psicológicos y la respuesta actitudinal del disfrute hacia la experiencia de la práctica de la actividad física enfocada al rendimiento y a la calidad de vida laboral, aplicándose a 37 trabajadores de un Centro de Educación Integral. Los resultados indican que a pesar de que es una población sedentaria, existen respuestas actitudinales en niveles positivos de disfrute, gusto, agrado, diversión, energía y sensación de bienestar corporal proporcionados por la práctica de la actividad física. Entre las principales conclusiones se destaca que a nivel cognitivo-afectivo aumentan las percepciones positivas sobre los beneficios psicológicos: mejora la autoestima; la percepción corporal; la sensación saludable; y los niveles de activación. Así mismo, se percibe disminución del estrés, de la tensión nerviosa, de la depresión y el cansancio.Abstract. This study aims to describe the psychological factors of physical activity practice at workplace, characterizing the perception of psychological benefits of physical activity at work. We used a socio-demographic and sports questionnaire data; the Physical Activity Enjoyment Scale (PACES) and the Scale of Psychological Benefits of Physical Activity and Sport (EBEPAFyD) were applied. We used the survey method to analyze sociodemographic and physical activity variables, perceived frequency degree of psychological benefits, and behavioral response of enjoyment of the experience of physical activity practice, focusing on performance and quality of working life. Surveys were applied to 37 workers of a Centre for Integral Education. Results indicate that although this sample is sedentary, there are positive attitudinal responses of enjoyment, pleasure, fun, energy, and sense of physical well-being provided by practicing physical activity. Among the key findings, we can highlight an increase of positive perceptions about the psychological benefits at a cognitive-affective level: improved self-esteem; body perception; healthy feeling; and activation levels. At the same time, results show perceived decreased stress, depression and fatigue.
... Para conseguir esta última y tener una vida saludable, ha sido necesario tener en cuenta desde los efectos de las personas sobre la salud (Acuña y Bruner, 2002), hasta llegar a la salud de las personas mayores desde diferentes ámbitos, como puede ser la nutrición y alimentación, bienestar físico o factores psicológicos entre otros. Los beneficios que la actividad física provoca en la salud (Márquez, 1995;Endres et al, 2003;Lee, Folsom y Blair, 2003), fundamentan un hecho que se manifiesta cada vez más latente y que es planteado desde una perspectiva multidisciplinar, no marcándose como único fin la prolongación de la vida, sino que buscan el mantenimiento y mejora de calidad de esta. En el lado opuesto, los perjuicios que conlleva el sedentarismo han sido recientemente revisados, poniendo de manifiesto la relación inversa que existe entre el nivel de actividad física y el riesgo de sufrir enfermedades mentales o estados de ansiedad, y depresión (Varo, Martínez, y Martínez-González, 2003). ...
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El propósito de este estudio descriptivo es evaluar el grado de influencia que la práctica de actividad física aeróbica ejerce sobre el bienestar psicológico, la salud mental y su repercusión en los estados de ánimo. Se ha utilizado una muestra formada por 63 mujeres participantes del programa de Actividad Física para mayores de la provincia de Málaga, con edades comprendidas entre los 60 y 79 años y que pertenecen a tres poblaciones inferiores a 3.000 habitantes, en una comarca denominada «Sierra de las Nieves». Las participantes cumplimentaron un cuestionario sociodemográfico estandarizado y el Profile of Moods States, POMS, en una versión reducida de 30 ítems agrupados en cuatro factores: tensión (8 ítems), vigor (8 ítems), fatiga (7 ítems) y amistad (7 ítems). Los resultados obtenidos muestran que los cuatro estados de ánimo evaluados no están asociados con las variables edad y motivos de práctica física, mientras que si está asociada la antigüedad de práctica de actividad física con el vigor y la variable enfermedad con la tensión.Palabra clave: Actividad física; ánimo; salud mental; personas mayores; mujer.Abstract: The intention of this descriptive study is to evaluate the degree of influence that the practice of aerobic physical activity exerts on the psychological well-being, the mental health and its repercussion in the moods. A sample formed by 63 participant women of the program of Physical Activity for elderly people has been used of the province of Malaga, with ages between the 60 and 79 years and that belongs to three inferior populations to 3,000 inhabitants, in a denominated region «Sierra de las Nieves». The participants complimented a sociodemografic questionnaire standardized and Profile of Moods States, POMS, in group a reduced version of 30 items in four factors: tension (8 ítems), vigor (8 ítems), fatigue (7 ítems) and friendship (7 ítems). The results obtained show that the four evaluated moods are not associate with the variables age and practice for physical reasons, whereas if the antiquity of practice of physical activity with the vigor and the variable disease is associate with the tension. Key words: Physical activity; mood; mental health; elderly people; woman.
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Background: Today, the world we live in poses challenges, such as poverty, inequality, climate change, etc. All these issues that surround us are framed within the SDGs. With the aim of finding new strategies and ways of teaching with which to achieve the SDGs, an intervention is proposed that uses emotions and feelings as a framework, as well as control and attention to these in Primary Education. Method: This proposal is based on the implementation of different strategies and learning styles (cooperative learning, guided discovery, discovery learning, mindfulness, and yoga) divided into sessions in which the students participate. The research is framed within the field of sustainable development and aims to analyze the effect that students receive when applying these strategies, in order to check whether they are valid for contributing to the SDGs. The study obtains its results through the questionnaire "Trait Meta Mood Scale-24, TMMS-24 Spanish version" (Fernández-Berrocal and Extremera, 2005), which is carried out on a sample of students to whom the experimental model is applied and to the students who are included as the control group. Results: The paired samples T-test shows in the experimental group, the difference shows a noticeable decrease in the attention factor in the post-test compared to the pre-intervention test, while in the control group the difference also decreases, but it is not as noticeable. In the clarity factor, the difference increases very slightly in both groups in the post-test compared to the pre-test. Finally, in the repair factor, the results of the experimental group decrease notably with respect to the control group in the post-test, with respect to the pre-test. Conclusions: Due to the limitations of the study, the results were neither significant nor conclusive. It is of great importance to carry out this type of study in order to make further progress in ESD.
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EFECTOS EN LA CONDICIÓN FÍSICA DE LA POBLACIÓN QUE ASISTE AL PROGRAMA “NEIVA ACTIVA E INCLUYENTE” – COLOMBIA Objetivo: Analizar los efectos en la condición física de la población que asiste al Programa “Neiva Activa e Incluyente”. Métodos: La investigación tuvo un enfoque cuantitativo con un diseño cuasi - experimental con pretest – postest y grupo de control. La variable independiente fue el Programa de Acondicionamiento Físico y las variables dependientes fueron los componentes de la condición física (a. composición corporal: peso corporal, índice de masa corporal, índice de cintura cadera y porcentaje de grasa; b. Aptitud cardiorrespiratoria: Pulso en reposo, Tensión arterial sistólica, Tensión arterial diastólica, Consumo máximo de oxigeno, Percepción del esfuerzo y Porcentaje de recuperación; c. Resistencia de la musculatura abdominal; y, d. Flexibilidad). Al grupo experimental se le realizaron tres valoraciones, una inicial, otra a la 4ª semana de haber iniciado el programa y una final a la 8ª semana; mientras al grupo control se le efectuaron dos, el inicial y un postest a la 8ª semana. Es importante subrayar, que el grupo experimental se dividió en tres subgrupos a quienes se les aplicó el mismo programa de acondicionamiento físico pero a diferente intensidad, de la siguiente manera: Grupo Experimental 1 (GE1), quienes trabajaron a una intensidad entre el 50% al 64% de la Frecuencia Cardiaca Máxima (FCmáx) (n=265); Grupo Experimental 2 (GE2), intensidad entre el 65% al 74% de la FCmáx (n=264); y el Grupo Experimental 3 (GE3), intensidad entre el 75% al 90% de la FCmáx (n=243). El programa se llevó a cabo con una Frecuencia de 5 días a la semana; con 8 semanas de Duración del programa y de 60 minutos cada sesión. La muestra fue representativa no probabilística y estuvo compuesta por 972 sujetos (772 sujetos fueron del grupo experimental y 200 del grupo control; dicha muestra tuvo un Nivel de confianza el 95% (t=1,96); Probabilidad positiva (P=52%); y Error relativo del 6% (Ɛ=0,03) y estuvo conformada por hombres y mujeres entre 18 y 75 años de edad que asistían por primera vez al programa “Neiva Activa e Incluyente”. Al llegar a la valoración los sujetos ingresaban al consultorio previamente acondicionado para este fin, y esta incluyó una toma de datos generales (anamnesis y ficha de registro; y ya luego se hacía la toma de la frecuencia cardiaca con un Monitor de Ritmo Cardiaco (Polar F11 o Polar – E.U.); tensión arterial, con un equipo electrónico semiautomático (OMRON 75CP – E.U.); para la valoración antropométrica se utilizaron las técnicas de medición recomendadas por la Sociedad Internacional para el Avance de la Cineantropometría (Internacional Society for the Advancement of Kinanthropometry – ISAK), registrando un total de 20 medidas; la valoración físico – funcional, incluyó el test de resistencia cardiovascular (Test de Rockport); se evalúo la percepción del esfuerzo mediante la Escala de esfuerzo percibido; la resistencia musculatura abdominal (Test de Abdominales en 1min); y por último, se evalúo la Flexibilidad (test de sit and reach). Para el análisis de datos utilizó el programa SPSS Versión 17; se aplicó un estadístico para comparar la medición inicial de las variables dependientes con respecto a los grupos (experimental – control) donde se pudo evidenciar el rechazo o no de la hipótesis nula para todas las variable mediante la Prueba de Kolmogorov-Smirnov (K-S), se realizó una comparación al grupo experimental con la prueba T2 de Hotelling multivariada pareada a la cuarta semana (Test 1 y Test 2) y otra a la octava semana, al grupo experimental y control (Test 1 y Test 3); se corroboran los resultados con pruebas individuales de Bonferroni, comparando en cada caso el efecto producido con el grupo experimental a la cuarta semana y luego se incluye el grupo control para comparar el efecto producido a la octava semana; posteriormente se compararon en la octava semana, el grupo experimental (considerando los 3 subgrupos – los cuales ejecutaron el programa de acondicionamiento físico a una intensidad diferente) y el grupo control con una MANOVA, para observar las diferencias significativas en el grupo experimental y el grupo control, lo que permitió establecer en cual subgrupo se observaron los mejores resultados del programa de acondicionamiento físico. En cada uno de los ensayos se controló la varianza con la prueba de Levene y la prueba de Esfericidad con el fin de dar seguridad de los supuestos sobre las técnicas aplicadas y resaltando claramente los efectos de interés sin ningún sesgo. Resultados: Se evidenciaron diferencias significativas en el grupo experimental a la 4ª y 8ª semana post ejecución del programa en comparación con el grupo control en las variables de composición corporal y somatotipo, al comparar los resultados obtenidos con el programa de acondicionamiento físico en diferentes intensidades, se optó por la prueba de comparación de Hotelling con nivel corregido por Bonferroni la cual determinó que los mejores resultados en las variables que hacen parte de la composición corporal y somatotipo se presentaron en el GE1. Las variables de aptitud cardiorrespiratoria (Pulso en reposo; Tensión Arterial Sistólica (mmHg); Tensión Arterial Diastólica (mmHg); VO2máx. (ml•kg-1•min-1); Esfuerzo Percibido y el Porcentaje de Recuperación) a la prueba individual de Bonferroni mostró diferencias significativas en todas ellas, entre los test 1 y test 2; y en el test 1 y el test 3 a excepción del pulso en reposo, mientras la prueba de comparación de Hotelling con nivel corregido por Bonferroni determinó que los mejores resultados en las variables que hacen parte de la aptitud cardiorrespiratoria se presentaron en el GE3. La resistencia de la musculatura abdominal arrojó diferencias significativas en el grupo experimental a la cuarta y octava semana post ejecución del programa de acondicionamiento físico, siendo los mejores resultados los del GE3 que trabajo con intensidades del 75% al 90% de la FCmáx. La flexibilidad evidenció diferencias significativas en el grupo experimental a la octava semana post ejecución del programa de acondicionamiento físico, siendo los mejores resultados los del GE3. Conclusiones: Como primera conclusión se resalta la selección de las rutinas y actividades que a pesar de su sencillez, conservaron el rigor cientifico para la implementación del programa correspondiente a este tipo de estudio, además de responder a aspectos contextuales de la ciudad e idiosincrasia de los usuarios del programa; se encontraron diferencias significativas (p<0,05) en los parámetros de la condición física de la población que asiste al programa “Neiva Activa e Incluyente” entre los valores del pretest y postest; sin embargo es relevante encontrar en el estudio, que componentes de la condición física como la aptitud cardiorrespiratoria, resistencia muscular y flexibilidad obtuvieron una notable mejoría utilizando intensidades altas, y por el contrario la composición corporal y el somatotipo mejoraron con intensidades leves y moderadas. Lo cual contrasta con recomendaciones de instituciones de evidente rigor investigativo como la ACMS dada la pertinencia de sus investigaciones en la sociedad americana y el recurso científico a su disposición. El hallazgo del presente estudio es un aporte que permite de manera segura prescribir actividades en el programa de acondicionamiento físico siguiendo principios del entrenamiento deportivo que eran considerados pertinentes sólo para la élite del alto rendimiento y cuestionados para la gran masa de la población en programas de promoción y protección de la salud. Palabras clave: Actividad física, condición física, salud, valoración.
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Este estudio tuvo como objetivo conocer el efecto del tiempo de práctica de ejercicio físico y las horas semanales de práctica sobre algunos aspectos cognitivos, emocionales y antropométricos (peso). 250 mujeres (edad media= 49.08 años) completaron cuestionarios de salud psicológica y datos sociodemográficos. Los análisis estadísticos mostraron que las horas semanales de práctica predicen parte de la varianza del peso, estabilidad emocional, autoconcepto y autoestima. Por otro lado, el tiempo de práctica (meses) predice significativamente las variables control cognitivo, estabilidad emocional, autoconcepto y autoestima. Los resultados obtenidos apoyan el hecho de que la actividad física favorece las variables cognitivas y afectivas, y que la variable relevante es el tiempo que llevan practicando ejercicio físico y no las horas semanales de práctica deportiva. En definitiva, en mujeres a más tiempo de práctica mayor control cognitivo, estabilidad emocional, autoconcepto y autoestima.
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El objetivo fue analizar la satisfacción de las necesidades psicológicas básicas en las clases de Educación Física y su relación con la satisfacción con la vida, así como, comprobar las diferencias en función del género y del hábito de práctica físico-deportiva extraescolar. Para ello se respondió a las escalas de las “Necesidades Psicológicas Básicas en el Ejercicio” y de “Satisfacción con la Vida”. La muestra estuvo compuesta por 464 alumnos de secundaria de 12 a 17 años. Los resultados indicaron que la mayoría sintieron satisfechas sus tres necesidades psicológicas básicas, especialmente la relación con los demás. Se demostró una relación positiva entre las necesidades y la satisfacción con la vida. Fueron los chicos los que se sintieron más competentes y con mayor satisfacción con la vida y aquellos que practicaron ejercicio en su tiempo libre afirmaron tener más satisfechas las necesidades psicológicas básicas y una mayor satisfacción con la vida.
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Aunque, a veces, disfrazada por la habilidad física motora, por el desarrollo de ejercicios dosificados y por la forma atlética que muchas veces adopta nuestro cuerpo, la actividad física y deportiva que realizamos está constantemente vinculada a las regulaciones psicológicas en el organismo. No solo porque esta actividad está controlada por la actividad psíquica, sino porque esta actividad modifica a su vez el comportamiento físico del individuo. Investigaciones tales como la de Márquez, S. (1995) revelan que la actividad física proporciona al ser humano beneficios que lo hacen sentirse más confiado, más estable emocionalmente, independiente, con mayor coeficiente intelectual, con mejor memoria y estado de ánimo. Además de otras ventajas, esta actividad mejora el rendimiento académico y laboral. Esta estabilidad, que a visión integradora se refiere a la permanencia o constancia de sentimientos y actitudes hacia diferentes escenas de la vida, es un aspecto que sugiere profundos debates a la hora de analizar por qué en los deportes individuales o colectivos el atleta pierde energía y optimismo en momentos cruciales para obtener una medalla o un título olímpico. Todo parece indicar que los factores: perseverancia y toma de decisiones han tenido mucho que ver a la hora de decidir el campeón en un certamen deportivo. No obstante, influyen también en esta relación psicológica indicadores tales como: género, nivel de deporte y tipo de deporte. Hernández, J. G., de Los Fayos et al., (2016). Esta perseverancia va acompañada de estímulos endógenos, referentes a motivaciones internas del deportista, el afán de ganar y demostrar el resultado del entrenamiento y su compromiso con el equipo, con la entidad formadora y con la familia. Los estímulos exógenos cumplen también una función vital pues si en el atleta no brota este condicionamiento endógeno, el entrenador, el experto en psicología deportiva, debe ser capaz de sembrar en el deportista las ansias por el triunfo, por su realización plena como atleta, no desde una visión superlativa y excéntrica, sino desde una visión consciente que haga entender al atleta que ganar es parte de un proceso; además, es necesario enseñar al atleta a ver el triunfo como una etapa secuencial del entrenamiento. Aquí confluyen y se exteriorizan muchas habilidades y competencias entrenadas. Ganar debe ser el resultado de todo un ciclo donde ha colaborado, para su concreción, desde el formador de base hasta el entrenador que lleva al atleta hasta la ceremonia para discutir el título.
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