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Perspectivas en Nutrición Humana
77
REVISION BIBLIOGRAFI
CA
Adriana Cecilia Suaterna Hurtado
ND, Esp en Ciencia y Tecnología de Alimentos
Profesora Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad de Antioquia
adrisu@pijaos.udea.edu.co
Artículo recibido: 30 de octubre de 2007
Aceptado: 18 de marzo de 2008
PERSPECTIVAS EN NUTRICIÓN HUMANA
ISSN 0124-4108 Vol. 10 No. 1 Enero-Junio de 2008
Universidad de Antioquia. Medellín. Colombia págs. 77-88
La fritura de los alimentos: pérdida y ganancia
de nutrientes en los alimentos fritos
Resumen
La fritura es uno de los métodos de cocción más simples. Consiste en calentar aceite o grasa
comestible entre 160 y 180°C e introducir el alimento para su cocción. Este método se caracteriza
por formar una “costra” en la superficie del alimento y generar un sabor característico, agradable.
Durante la fritura se presentan cambios en la composición nutricional de los alimentos, estos
dependen del tipo de grasa, de las características propias del alimento, del tiempo, la temperatura
y demás condiciones del proceso. Entre los cambios que más comúnmente se presentan está
el aumento en el contenido de la grasa total o disminución, en el caso de los alimentos ricos en
ésta con una tendencia similar al aceite o grasa utilizado. Con relación al contenido de vitaminas
y minerales, las pérdidas de estos componentes son menores cuando se compara el método de
fritura con otros métodos de cocción, debido a la rapidez del proceso. Durante el proceso de fritura
también ocurren cambios indeseables como la formación de oxiesteroles por oxidación del colesterol
cuando se fríen alimentos de origen animal o en grasa animal, y formación de acrilamidas, ambos
compuestos relacionados con el aumento del riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles
como las cardiovasculares y el cáncer.
Palabras clave: fritura, nutrientes, alimentos, aceites, grasas, cocción
Vol. 10, No. 1 Enero-Junio de 2008
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INTRODUCCIÓN
La fritura de los alimentos es uno de los métodos
de cocción que mayor aceptación mundial tiene, no
sólo por el sabor y textura crujiente que le aporta
al alimento, sino por la rapidez de su preparación.
Sin embargo el alto consumo de alimentos fritos es
considerado un factor de riesgo para la salud, dado
el alto contenido calórico que presentan a expen-
sas de la grasa y por la formación de compuestos
tóxicos, debido principalmente a procesos agresivos
de fritura, entre ellos las acrilamidas, las cuales se
han relacionado con el desarrollo de enfermedades
cardiovasculares y algunos tipos de cáncer (1).
En este artículo, solo se analizará el alimento frito
desde los aspectos nutricionales y toxicológicos que
pueden ocurrir durante su procesamiento, buscando
con ello aclarar dudas acerca de la ganancia, reten-
ción y formación de compuestos importantes para
la salud y la nutrición.
PROCESO DE FRITURA DE LOS ALIMEN-
TOS
La fritura es un proceso extremadamente complejo
que involucra factores dependientes del proceso,
Deep frying: nutrient losses and profits from fried foods
Abstract
Deep-fry is one of the simples food cooking process that is used mainly to prepare potatoes. This cook method consist
to heat comestible oil at 160 to 180°C, at this temperature food fried like potatoes gets “crust” and develop a good taste.
During the fry process food composition may change according to the type of food as well as the frying method applied.
Food modification occur mostly in total cholesterol, fat content and also fatty acids composition, even though, most of the
vitamins are retained in fried food, some unlike changes occur in high carbohydrates food content such as cholesterol
oxidation and acryl amides formation that are related to cardiovascular diseases.
Key words: deep frying, nutrients, foods, cooking, oil, food handling methods
del alimento y del tipo de grasa o aceite utilizado. En
esencia, la fritura se define como la cocción de los
alimentos en aceite o grasa caliente a temperaturas
elevadas (160-180ºC), donde el aceite actúa como
transmisor del calor produciendo un calentamiento
rápido y uniforme del producto (2).
Básicamente, la fritura es un proceso de deshidrata-
ción, con tres características distintivas: corto tiempo
de cocción debido a la rápida transferencia de calor
que se logra con el aceite caliente; temperatura en
el interior del alimento menor a 100ºC; y absorción
de la grasa del medio por el alimento (2, 3).
Existen dos formas para realizar la fritura: superficial
o en poca grasa y profunda o en abundante grasa.
La primera, se realiza en un recipiente más o menos
plano, tipo sartén, precalentado, donde parte del
alimento queda fuera del aceite o grasa. La canti-
dad de aceite utilizado es mínima, pero suficiente
para evitar que se adhiera el producto. La sartén no
debe taparse para evitar que la parte no sumergida
se cocine por efecto del vapor interno generado al
calentarse (4).
En la fritura profunda o en abundante grasa se
sumerge totalmente el alimento en aceite caliente;
normalmente se realiza en una freidora o en re-
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cipientes profundos con una capacidad alta para
contener el aceite, en una relación producto: aceite
entre 1:6 y 1:10, es decir que por cada gramo de
alimento que se prepare debe adicionarse de 6 a
10 ml de aceite para mantener la relación. Este tipo
de fritura es uniforme en toda la superficie y por lo
general, el alimento se sumerge previamente en un
apanado o batido para formar una capa protectora
entre el alimento y la grasa (4).
Absorción de grasa por los alimentos durante
la fritura: la magnitud de los cambios durante el
proceso de fritura de un alimento depende de las
condiciones del proceso de fritura, el tipo y la calidad
y cantidad de grasa utilizada, y de las características
de los alimentos a freír.
Condiciones del proceso de fritura: dentro de
las condiciones del proceso de fritura que mayor
importancia tienen sobre la absorción de grasa y
el perfil final de ácidos grasos de los alimentos se
encuentran la temperatura y la calidad y cantidad del
aceite o grasa. Sin embargo las investigaciones no
se pueden comparar entre sí debido a las diferencias
en las metodologías y a los alimentos utilizados.
Moyano y Pedreschi (5) investigaron la influencia de
la temperatura en la absorción de grasa de papas
a la francesa fritas reportando que a menor tempe-
ratura de fritura mayor contenido de grasa, cuando
se comparó la fritura a 120°C, 150ºC y 180°C. Math
y colaboradores (6) reportaron que a mayor tem-
peratura mayor es la absorción de grasa en rollos
de harina (alimentos muy populares en la india) a
los 40 segundos de fritura, siendo la absorción de
42,22%, 45,70% y 50,36% a los 165ºC, 175ºC y
185ºC respectivamente.
Adicionalmente, hay investigaciones que indican que
la ganancia del contenido de grasa total es mayor
durante el periodo de enfriamiento del alimento
que durante el periodo de fritura, debido a que la
absorción de grasa es un fenómeno de superficie.
Durante el enfriamiento, los poros del alimento están
más abiertos y la grasa superficial penetra mucho
más fácilmente que durante la inmersión (7, 8). Solo
del 15 al 20% del aceite se absorbe en la inmersión,
mientras que el 65% del contenido total del aceite
se absorbe durante el enfriamiento post-fritura y el
resto es mantenido en la superficie o en los poros
de la estructura crujiente (8).
Ngadi y colaboradores (10), relacionaron significa-
tivamente, el tiempo de fritura con la ganancia de
grasa total en nuggets de pollo, concluyendo que
a mayor tiempo de cocción mayor es la ganancia
de grasa en estos alimentos, esto de igual manera,
puede deberse a la temperatura de fritura. Love y
Prusa (11) investigaron el efecto de dejar enfriar la
carne en el aceite de fritura, sobre el contenido de
grasa total, reportando que 15 minutos después de
terminado el proceso de fritura la absorción de la
grasa incrementa significativamente, siendo mayor
la absorción en la carne apanada (6 a 8% de grasa
adicional) que en la no apanada (1,1%).
Con relación a la calidad del aceite o grasa de fritura,
las investigaciones sugieren que la composición de
la grasa de los alimentos fritos tiende a ser similar a
la grasa de la fritura sin importar el tipo de alimento,
por lo tanto, si un alimento es frito en un aceite o
en una grasa con alto contenido de ácidos grasos
saturados o compuestos tóxicos, el alimento frito
tenderá a tener un alto contenido de estos com-
puestos así naturalmente no los contenga (4, 12,
13, 14,15, 16, 17) .
Cambios en la composición de los ácidos
grasos: además del aumento en el contenido de
grasa total y de la tendencia de los alimentos fritos
a presentar un perfil de ácidos grasos similar al del
medio de cocción, otros investigadores han descrito
el comportamiento de los ácidos grasos omega 3
(EPA y DHA) en los pescados porque son alimen-
tos fuente de estos compuestos y normalmente
se consumen fritos. Pescados como el salmón, el
lenguado, el arenque, y la trucha, presentaron una
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disminución leve en el contenido de EPA + DHA por
fritura, a excepción de la trucha, la cual mostró una
modesta pero no significativa reducción en estos
ácidos grasos (18, 19).
El ácido linoléico conjugado (CLA) ha sido otro de
los ácidos grasos estudiados con relación a los
métodos de cocción, pues al igual que los omega
3, se vincula con la prevención de enfermedades.
Shantha y colaboradores (20) investigaron el efecto
de la fritura de la carne de res sobre el contenido
de CLA, con dos grados de cocción (temperatura
interna de 60°C y de 80°C), reportando un aumento
en el contenido de este ácido graso, sin encontrar
diferencias significativas por grado de cocción de
la carne. Esto pudo deberse a la concentración de
compuestos por efecto de la deshidratación de la
carne.
Los ácidos grasos trans son otros compuestos cuyo
consumo se ha relacionado con un aumento en
el riesgo de enfermedad cardiovascular (21). Las
investigaciones han reportado que el contenido de
ácidos grasos trans en los alimentos fritos se puede
deber a la temperatura que alcanza la superficie del
alimento en el aceite caliente y al numero de frituras
realizadas en un mismo aceite, sin encontrarse dife-
rencias significativas entre el tipo de aceite utilizado
y el reemplazo de éste. Romero y colaboradores
(22) investigaron el contenido de ácidos grasos
trans en papas a la francesa congeladas y fritas
en abundante aceite de oliva extra virgen, aceite
de girasol enriquecido y aceite de girasol regular,
con una secuencia de 20 frituras de otros alimentos
congelados y con y sin reemplazo de aceite, repor-
tando que la formación de ácidos grasos trans se
presentaba en cantidades trazas.
Efecto de la composición inicial del alimento
en la absorción de grasa: no todos los alimentos
absorben la misma cantidad de aceite o grasa
durante la fritura; la absorción depende de varios
factores como el contenido de agua del alimento,
tamaño o superficie de contacto, cobertura que pre-
sente el alimento y pre-tratamientos como secado,
blanqueado, y pre-fritura. La principal teoría que
sustenta las diferencias en la absorción de grasa
de un alimento es explicada como el reemplazo del
agua del alimento que se evapora durante el proceso
por el aceite o grasa de cocción (2).
Makinson y colaboradores (24) compararon la ab-
sorción de grasa de alimentos de origen vegetal con
alimentos de origen animal fritos en abundante grasa
a 175ºC, concluyendo que los alimentos de origen
vegetal que inicialmente contenían mayor cantidad
de agua y bajo contenido de grasa, absorbían más
grasa de fritura que los alimentos de origen animal,
como se observa en la tabla 1.
Otros estudios han confirmando que los alimentos de
origen animal no ganan mucha grasa durante la fritu-
Tabla 1. Cantidad de grasa absorbida por diferentes alimentos fritos en abundante grasa a 175°C
Alimentos de
origen vegetal
g grasa/100g
de peso seco
Alimentos de
origen animal
g grasa/100g
de peso seco
Pan blanco +56,3 Carne de res +7,2
Champiñones +74,0 Muslo de pollo +9,1
Cebolla +34,5 Carne de cerdo +6,8
Papa +18,7 Salchicha de res -11,6
Fuente: Makinson (24)
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ra, independientemente del tipo y cantidad de grasa
o aceite utilizado (25, 26, 27, 28). La explicación que
se da para sustentar la poca ganancia de grasa de
los alimentos de origen animal durante la fritura es
que el espacio intracelular del tejido animal está lleno
de fluidos que no permiten retener grasa, mientras
que el espacio intracelular de los tejidos vegetales
es lleno de aire, lo que le da gran capacidad para
retener la grasa absorbida (3). Sin embargo, existen
diferencias en la ganancia de grasa entre los mismos
alimentos de origen animal. En investigaciones de
Sánchez-Muniz (12), Sioen (14) y Echarte (29), se
reportó un aumento en el contenido de grasa total en
pescados como salmón y sardina, lo cual se debió
al tipo de grasa o aceite utilizado, aumentándose
más la absorción en manteca de cerdo que en los
aceites vegetales.
Para productos cárnicos como salchichas y hambur-
guesas, Sheard y colaboradores (30) investigaron
las diferencias en la ganancia de grasa de productos
regulares versus los productos bajos en grasa,
reportando que los productos cárnicos con bajo
contenido de grasa tienden a aumentar significati-
vamente la grasa durante la fritura a diferencia de
los regulares (Ver tabla 2).
Otros aspectos que influyen en la ganancia o no
de grasa durante la fritura son los pre-tratamientos
de los alimentos como el secado previo que se
realiza con toallas absorbentes, lo cual se ha visto
disminuye la grasa absorbida, esto es explicado
por la reducción inicial de humedad (11). El blan-
queamiento, otro proceso de pre-cocción que se
realiza sometiendo el alimento a agua hirviendo
por un periodo máximo de tres minutos, aumenta
el contenido de grasa (5). El proceso de pre-fritura,
normalmente realizado después del blanqueamiento
de las papas congeladas, aumenta el contenido de
grasa de los alimentos en la segunda fritura de un
6% a un 23% (31).
Superficie de contacto y cobertura del alimento:
la gran mayoría de grasa absorbida por un alimento
durante la fritura se localiza en la superficie en con-
tacto con el aceite o grasa, por lo tanto, el tamaño y
la forma son importantes al considerar la cantidad
de grasa absorbida, por ejemplo, cuando el tamaño
de papas a la francesa disminuye, aumenta signifi-
cativamente el contenido de grasa en forma lineal,
al igual que entre mas corrugada sea la superficie,
mayor ganancia de grasa (32).
Otro aspecto relacionado con la ganancia de grasa
es la presencia del apanado, el cual es básicamente
una mezcla compuesta por agua, harina de trigo
o miga de pan y sazonadores, que se utiliza para
cubrir los alimentos antes de la fritura para formar
una costra dura impermeable al movimiento del agua
y de la grasa. Sin embargo, esta cobertura también
Tabla 2. Contenido de grasa en algunos alimentos regulares y bajos en grasa después de fritos
Alimento
% grasa
Cruda Frita
Salchicha de cerdo 23,0 ± 0,3 19,4 ± 0,1
Salchicha de cerdo y res 20,7 ± 0,3 13,8 ± 0,2
Salchicha baja en grasa 8,7 ± 0,2 9,4 ± 0,1
Hamburguesa 100% de res 27,4 ± 0,8 15,8 ± 1,2
Hamburguesa de res baja grasa
7,5 ± 0,2 11,3 ± 0,1
Fuente: Sheard (30)
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atrapa grasa, aumentando el contenido calórico del
alimento, por eso han sido varias las investigacio-
nes que buscan una mezcla capaz de formar una
barrera contra la absorción de grasa; dentro de los
ingredientes mas utilizados se tienen los alginatos,
la celulosa, la metilcelulosa, el salvado de soya y
la proteína de soya, sin obtener aún una mezcla
óptima (33, 34, 35).
Tanto el grupo de investigación de Makinson (24)
como el de Clausen (36), afirman que una forma
de disminuir la absorción de grasa en alimentos
apanados es pasar primero el alimento por el batido
de huevo y luego cubrir con cobertura de pan, lo
que crea una costra más dura que solo apanar con
miga de pan. Adicionar hidrocoloides al apanado,
o sustituir la harina de trigo por harina de maíz, y
cuando no se agrega sal, disminuye la absorción
de grasa (2).
OTROS COMPUESTOS IMPORTANTES EN
LA FRITURA DE LOS ALIMENTOS
Colesterol y colesterol oxidado: el colesterol y el
colesterol oxidado (COP), también conocido como
oxiesterol, son compuestos que se encuentran
exclusivamente en los alimentos de origen animal.
Su importancia radica en que un alto consumo de
estos compuestos tiene efectos no benéficos en
los lípidos sanguíneos, como por ejemplo aumento
por encima de lo normal de las LDL colesterol, au-
mentando el riesgo de enfermedad cardiovascular;
adicionalmente se les ha atribuido efectos mutagé-
nicos y cancerígenos, siendo mayor el efecto del
oxiesterol (37).
Aún no es claro el efecto de la fritura sobre el con-
tenido de colesterol de los alimentos fritos; algunas
investigaciones reportan un aumento de este como
parte de la concentración de los compuestos debido
a la deshidratación (29, 38, 39), mientras que otras
reportan disminución por goteo o por oxidación del
colesterol (12, 40).
A diferencia del colesterol, todas las investigaciones
reportan un aumento significativo del colesterol
oxidado por fritura, independiente del tipo de grasa
utilizada, pero dependiente del tiempo de cocción y
del tipo de alimento (15, 21, 23, 26, 37, 41, 42). Esto
es explicado no solo por la pérdida de peso en el
alimento por la evaporación del agua, sino también
porque la relación oxiesterol/colesterol muestra
oxidación del colesterol. Sin embargo, cuando el
método de fritura es comparado con métodos de
cocción como el horneado y el microondas, el
aumento es mucho menor, probablemente por la
acción que ejerce el contenido de antioxidantes de
los aceites utilizados en la fritura (15).
Aunque en alimentos de origen vegetal naturalmente
no se encuentra colesterol, cuando son fritos en
grasa animal, estos alimentos presentan colesterol
y colesterol oxidado por absorción del medio (2).
Macro y micronutrientes: aunque son muy pocas
las investigaciones que relacionan la fritura de
los alimentos con otros nutrientes diferentes a los
lípidos, no se ha reportado ningún efecto negativo
en la digestibilidad de la proteínas en alimentos
como carne de res, cerdo, pescado y albóndigas de
carne, cuando se someten a fritura sin ningún otro
ingrediente adicional (2, 43); en los carbohidratos
se reporta una tendencia a la conversión de los
almidones a resistentes, lo que implica una dismi-
nución de la digestibilidad, pero un aumento en el
contenido de fibra (44).
Vitaminas y minerales: con relación a las vitaminas,
las investigaciones reportan una alta estabilidad de
las vitaminas hidrosolubles por fritura, cuando se
compara con métodos de cocción como ebullición
(45). Una de las teorías dadas es que esta esta-
bilidad se debe a que en la fritura, la temperatura
interna de los alimentos nunca excede los 100°C, los
tiempos de fritura son muy cortos, y la costra dura
que se crea con el apanado retiene los líquidos de
los alimentos. Sin embargo, la tiamina sigue siendo
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la vitamina que más pérdidas presenta (11, 46, 47,
48). Una recopilación de los porcentajes de reten-
ción por fritura de algunas vitaminas hidrosolubles,
se relaciona en la tabla 3. De igual manera, para
vitamina C, se ha observado una alta inestabilidad
dependiente del tipo de aceite utilizado para la
fritura, siendo el aceite de oliva refinado el que
muestra mayor perdida en brócoli frito, pero cuando
se utilizó aceite de oliva extra virgen se presentó
retención (47).
la vitamina E y los carotenoides; algunas llegan a
la conclusión de que estas vitaminas no disminuyen
significativamente en el alimento frito (retención de
90%), independientemente del tiempo de fritura
y el tipo de aceite (26, 45, 50, 51, 52, 53), otras
reportan pérdidas significativas (54) e incluso se
ha reportado un aumento de ellas, por absorción
del aceite (2, 3, 55).
Al determinar el efecto de la fritura sobre los β-ca-
rotenos se reportan retenciones entre el 19% y el
92%, siendo la arveja el vegetal con mayor retención
de β-caroteno y los vegetales de hoja los de menor
retención (46, 51, 54, 55) e incluso en alimentos
bio-fortificados con β-carotenos como las batatas
la retención después de fritura profunda es del 78%
(52). También se ha analizado el efecto del tiempo de
fritura y del tamaño de patatas, tomates y pimentón
en el contenido de β-caroteno sin encontrar dife-
rencias significativas, por el contrario, los tomates
en cuartos fritos por un minuto comparado con
tomates en mitades, presentaron menor contenido
de carotenos, probablemente debido a la superficie
de contacto entre el alimento y el aceite de fritura
(50).
Para vitamina E (Tabla 4) se ha reportado un incre-
mento significativo en camarones apanados fritos en
abundante aceite (49), mientras que para nuggets
de pollo, salmón y carne de res, los cambios no han
sido significativos, aunque depende del tipo de aceite
utilizado (26, 56).
El efecto de la fritura de los alimentos sobre los
minerales ha sido muy poco estudiado durante la
cocción (2). Juárez y colaboradores (56) examinaron
el efecto de la fritura de carne de cerdo apanada
en abundante grasa sobre el contenido de Fe, Cu,
Zn, Mg y Ca, reportando que el Ca y el Cu eran
los minerales que más se retinen por fritura (97%),
seguidos del Fe y el Mg (87%) y por último el Zn
(75%), retención también observada en brócoli frito
por Moreno y colaboradores (47).
Tabla 3. Porcentaje de retención de algunas vitaminas
por fritura
Vitamina
Alimentos % retención
C Varios vegetales 57 - 77
Tiamina Carne de pollo 28,2 - 45,8
Riboflavina Carne pollo 46 - 79
Folato Vegetales de hoja 43 - 70
Folato Otros vegetales 100
Folato Hígado de res 50
B
6
Carne de pollo apanada 95
B
12
Carne de res
100
Fuente: Love (11), Lešková (46), Al-Khalifa (48), Simonne (49)
Al-Khalifa y Dawood (48) investigaron la retención
de tiamina durante la cocción de pollo reportando
altas pérdidas por fritura profunda, siendo mayor
la pérdida en carnes de pollo donde hay menos
irrigación sanguínea del ave, como la pechuga, que
en carnes donde hay mayor irrigación, como muslos
y contramuslos (retención del 28,2% y del 45,8%
respectivamente). Fillion y Henry (3) reportaron por-
centajes de pérdida de esta vitamina y concluyeron
que la pérdida dependía del tipo de carne, siendo
mayor la pérdida en carne de pollo blanca (hasta del
70%) que en carne de cerdo (hasta del 30%).
Las investigaciones llevadas a cabo para determinar
la retención de las vitaminas liposolubles se han
enfocado principalmente en el comportamiento de
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Acrilamidas: durante la fritura de alimentos con
alto contenido de carbohidratos como las papas a la
francesa o en tajadas, se ha detectado la formación
de compuestos tóxicos denominados acrilamidas,
los cuales son moléculas pequeñas, volátiles, y
altamente reactivas que se han relacionado con una
alta probabilidad de cáncer en roedores (57).
Las acrilamidas se forman cuando los alimentos
son sometidos a temperaturas superiores de 120ºC,
aumentando con el tiempo de calentamiento y el
corte del producto (57, 58, 59, 60, 61). Aunque la
concentración máxima de acrilamidas se da después
de ocho minutos, la concentración tiende a disminuir
espontáneamente, sugiriendo una degradación por
el calor (58). Con relación a la superficie de contacto,
se ha reportado un mayor contenido de acrilamidas
a menor tamaño de las papas (60).
Adicionalmente, se ha reportado que la formación
de acrilamidas en los alimentos fritos depende de
no solo del tipo de aceite utilizado, sino también de
la presencia del aminoácido asparagina y glucosa
en el mismo alimento (61); otras investigaciones han
establecido que no hay diferencias significativas en
la formación de acrilamidas con respecto a los acei-
tes de oliva, girasol, soya, maíz y palma, utilizados
en la fritura por 5 minutos a 175°C de papas a la
francesa (61, 62).
Entre de las alternativas propuestas para disminuir la
formación de acrilamidas en las papas a la francesa
se recomienda el proceso de blanqueado previo
(70°C/1-3 min) y el blanqueado con adición de ácido
cítrico o acético, siendo este último la forma más
efectiva (57, 63).
CONCLUSIÓN
Debido al corto tiempo que necesita el proceso de
fritura y a que la temperatura interna que alcanzan
los alimentos no excede los 100ºC, la retención de
los nutrientes se ve favorecida, principalmente con
relación a la retención de la proteína y de los mine-
rales. Sin embargo, la aplicación de este método a
los alimentos conlleva a un aumento en el contenido
calórico a expensas de la grasa. Adicionalmente, el
aceite o grasa utilizada para la fritura influye tanto
en el perfil de ácidos grasos como de colesterol de
los alimentos. Por otra parte, es importante tener
en cuenta que durante la fritura de alimentos de
origen animal puede generarse un aumento en el
contenido de un compuesto aterogénico conocido
como oxiesterol, el cual se presenta principalmente
Tabla 4. Absorción de vitamina E en alimentos
Alimentos
Vitamina E
(mg α-TE/100g)
Alimentos Vitamina E (mg α-TE/100g)
Papa cruda 0,06 Nugget de pollo crudo 4,6
Papas chips fritas en aceite
vegetal
0,39 Nugget de pollo fritos 4,9
Papas a la francesa 1,00 Camarones apanados crudos 0,6
Papas chips congeladas fritas
en aceite de maíz
3,27
Camarones apanados fritos en aceite no
fortificado
5,1
Papas chips caseras fritas en
aceite de maíz
4,90
Camarones apanados fritos en aceite
fortificado con palmitato de retinil
5,8
Adaptado de Fillion (3), Simonne (49)
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por oxidación del colesterol; sin embargo, cuando
se utiliza un aceite vegetal con antioxidantes se
disminuye su formación. De igual manera, durante
la fritura, especialmente de alimentos con alto con-
tenido de carbohidratos como las papas, se forma
otro compuesto tóxico llamado acrilamida, pero
la utilización de la técnica de blanqueado de los
alimentos disminuye su formación, especialmente
si se combina con la utilización de ácido ascórbico
o vitamina C.
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