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Valoración de la condición física en personas mayores: Test UKK y Senior Fitness Test

Authors:

Abstract

The current demographic trends point towards a fast population ageing. The health status of this collective supposes an important spend which could be significantly reduced if they practiced physical exercise. Nevertheless, the prescription of a physical exercise program must consider the individual characteristics of each old person among which their initial fitness level is remarkable. With this aim, this paper describes the procedure and the considerations that require special attention in order to do UKK test and Senior Fitness Test which do have a very simple application, easy results interpretation, and reliability. Additionally, the reference values of both tests to classify the participants in function of their results are also showed. Finally, the security criteria that demand the stop of UKK test and Senior Fitness Test are presented as well.
TRANCES: Revista de Transmisión del Conocimiento Educativo y de la Salud 2014; 6(6)
ISSN: 1989-6247
Gómez-Marmol, A.; Sánchez-Alcaraz, B.J. (2014). Valoración de la condición física en
personas mayores. Test UKK y Senior Fitness Test (SFT). Trances, 6(6):357-372.
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Recibido: 12-9-2014 Aceptado: 23-9-2014
VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA EN PERSONAS MAYORES:
TEST UKK Y SENIOR FITNESS TEST (SFT)
PHYSICAL CONDITION ASSESSMENT IN OLDER PERSONS: UKK TEST
AND SENIOR FITNESS TEST (SFT)
Autor:
Gómez-Mármol, A.(1); Sánchez-Alcaraz, B.J.(2)
Institución:
(1) Universidad de Murcia alberto.gomez1@um.es
(2) Instituto de Enseñanza Secundaria Samaniego (Murcia)
Resumen:
Las actuales tendencias demográficas actuales apuntan hacia un rápido
envejecimiento de la población. El estado de salud del colectivo de personas
mayores supone un importante gasto económico que se podría reducir
sustancialmente si se practicara ejercicio físico. No obstante, la prescripción de
un programa de ejercicio físico debe considerar las características individuales
de cada persona mayor entre las que cabe destacar su nivel de condición física
inicial. Con este objetivo, este artículo describe el procedimiento y las
consideraciones a las que se deben atender para la realización del test UKK y
el Senior Fitness Test, los cuales destacan por la sencillez con la que se
aplican, la facilidad para interpretar sus resultados y su fiabilidad. Asimismo se
muestran los valores de referencia de ambos tests para la clasificación de los
sujetos según sus resultados. Finalmente, también se presentan los criterios de
seguridad que exigen que se detenga la realización del test UKK o del Senior
Fitness Test.
Palabras Clave:
Envejecimiento, ejercicio físico, nivel de condición física
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personas mayores. Test UKK y Senior Fitness Test (SFT). Trances, 6(6):357-372.
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Abstract:
The current demographic trends point towards a fast population ageing. The
health status of this collective supposes an important spend which could be
significantly reduced if they practiced physical exercise. Nevertheless, the
prescription of a physical exercise program must consider the individual
characteristics of each old person among which their initial fitness level is
remarkable. With this aim, this paper describes the procedure and the
considerations that require special attention in order to do UKK test and Senior
Fitness Test which do have a very simple application, easy results
interpretation, and reliability. Additionally, the reference values of both tests to
classify the participants in function of their results are also showed. Finally, the
security criteria that demand the stop of UKK test and Senior Fitness Test are
presented as well.
Key Words:
Ageing, physical exercise, fitness level
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personas mayores. Test UKK y Senior Fitness Test (SFT). Trances, 6(6):357-372.
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1. INTRODUCCIÓN
El grupo de población mayor de 65 años representa el estrato social que
está creciendo a un mayor ritmo en el conjunto de los países desarrollados
(Serrano-Sánchez, Lera-Navarro & Espino-Torón, 2013) y, además, se prevé
que esta tendencia se va a mantener durante las próximas décadas (Goldacre,
2009). De este modo, estudios epidemiológicos realizados por la Organización
Mundial de la Salud (OMS) concluyen que el progresivo aumento de la
esperanza de vida supondrá que, en el año 2025, este colectivo se habrá
incrementado hasta los 1,2 billones de habitantes a nivel mundial (OMS, 2006).
En España, el Instituto de Mayores y Servicios Sociales (IMSERSO)
registró en 2002 que esta población constituía el 16,8 % de la población
española (IMSERSO, 2002) mientras que las estimaciones para el 2050
señalan que esta cifra alcanzará el 33 % según la previsión del IMSERSO
(2009) o el 43 % según Edwards (2001), con lo que, porcentualmente, se
colocará en el segundo lugar en el ránking mundial (World Population
Prospects, 2008). Estas previsiones están condicionadas por el bajo índice de
natalidad de la población española que se sitúa en torno al 1,29 nacimientos
por mujer (Mira & Crespo, 2007).
Desde una perspectiva económica, Vaqué-Rafart y San José-Laporte
(2002) advirtieron que en 1998 este colectivo de mayores absorbió el 48,5 %
del gasto farmacéutico y el 44 % del gasto sanitario total de España.
Considerando el ritmo de crecimiento de la población de mayores
anteriormente expuesto, Serrano-Sánchez et al. (2013) señalan que las
consecuencias financieras futuras para el Estado podrían ser enormes y
sugieren una mayor atención a las políticas sanitarias de prevención.
En este sentido, la actividad física es considerada como una de las
principales estrategias en el ámbito sanitario (Garatachea, Val, Calvo & De
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Paz, 2004), dadas las numerosas evidencias científicas sobre sus amplios
potenciales beneficios constatados sobre la salud de las personas (Cairney,
Faulkner, Veldhuizen & Wade, 2009), como por ejemplo, la reducción de la
rigidez arterial (Gando et al., 2010), la mejora de enfermedades crónicas del
sistema locomotor (OMS, 2011), la reducción de los índices de mortalidad (Lee
& Skerrett, 2001), la mejora de la percepción de la calidad de vida (Sánchez-
Alcaraz & Sánchez-Pay, 2014) o la mejora de la autoestima (Hillsdon &
Thorogood, 1996), entre otros muchos.
En esta línea, el estudio realizado en Minnesota por Martinson, Crain,
Pronk, O'Connor y Maciosek (2003) asoció el aumento de la actividad física
desde 0-1 día semanales hasta 3 días semanales con una reducción de gastos
médicos de 2,202 $ anuales por persona en comparación a los adultos
inactivos. En Canadá se ha estimado que 20 minutos diarios de caminar en
mayores inactivos reduciría en un 2% anual los días de hospitalización (Sari,
2010). No obstante, dada la alta especificidad de la respuesta al ejercicio físico,
las principales agencias internacionales han recomendado para los adultos
sesiones específicas acordes con el nivel de condición física de cada persona
mayor y, del mismo modo, de los objetivos que se pretendan conseguir para
cada uno (Chodzko-Zajko et al., 2009; Nelson et al., 2007; OMS, 2011).
Por tanto, en función de lo expuesto anteriormente, este artículo
describe el test UKK y el Senior Fitness Test como metodologías sencillas y
eficaces para cuantificar el nivel de condición física en personas mayores de
cara a su participación en programas específicos de ejercicio físico regular
adaptados a sus necesidades. Además, se consideran también los criterios a
los que atender para detener la realización de estos test con el fin de evitar
potenciales riesgos para la salud de los participantes.
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2. TEST UHRO KALEVA KEKKONEN (UKK)
En primer lugar, antes de la descripción de este test de condición física,
se reseña que la validez del test UKK se restringe a sujetos de 20 a 65 años de
edad con un rendimiento físico bajo o medio, que no sufran discapacidades o
enfermedades que prohíban o limiten caminar a alto ritmo y que no consuman
sustancias que alteren la respuesta cardiovascular al ejercicio.
La correcta estandarización de las condiciones en las que se realiza
cualquier test facilita la comparación entre distintos estudios además de
asegurar la fiabilidad de sus resultados. En este sentido, las instrucciones
preparatorias para el test UKK son las siguientes:
Abstenerse de comidas copiosas y del consumo de alcohol y tabaco
desde las 3 horas previas a la realización de la prueba.
Abstenerse de esfuerzos físicos intensos desde el día anterior a la
realización de la prueba.
Calcular el Índice de Masa Corporal (IMC) mediante la fórmula:
Peso (en kilogramos)
Altura2 (en metros)
Utilizar ropa cómoda para el ejercicio y calzado deportivo.
Realizar un calentamiento previo que incluya actividades de
estiramientos y movilidad articular con una duración aproximada de 5 a
10 minutos.
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Cubrir una distancia de 100 a 200 metros a un ritmo moderado para que
cada participante establezca el ritmo al que realizará la prueba.
Cumplidas estas condiciones, se puede realizar el test UKK que consiste
en andar a un ritmo estable durante 2 kilómetros (en un terreno llano). Los
resultados no son fiables si realizan grandes alteraciones del ritmo de
desplazamiento, como por ejemplo un “sprint”, no obstante, este ritmo debe
permitir cubrir la distancia de 2 kilómetros en el menor tiempo posible, no
estando permitido correr sino que, como se ha indicado anteriormente, se debe
andar. Se debe registrar la duración de la prueba.
Al término del test UKK se debe realizar una medición de la frecuencia
cardiaca para lo que se recomienda la utilización de un pulsómetro; si no se
dispone de esta herramienta, se puede calcular mediante una medición
manual. Con independencia del método utilizado, mediciones realizadas en un
plazo superior a 30 segundos desde la finalización de la prueba conllevan
resultados no fiables.
Para la estimación del nivel de condición física de cada participante se
utiliza la siguiente fórmula en función del género (Figura 1):
Figura 1. Fórmulas para la estimación de la condición física según los resultados del test UKK.
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Finalmente, para la clasificación de los participantes en función de su
nivel de condición física se comparan los resultados de la aplicación de la
fórmula anterior con los valores de la siguiente tabla (Tabla 1):
Índice de Condición Física
Categoría de Condición Física
< 70
Muy baja
70 89
Baja
90 110
En la media
111 130
Alta
> 130
Muy alta
Tabla 1. Valores para la clasificación de los sujetos participantes en el test UKK en función de
su nivel de condición física.
3. SENIOR FITNESS TEST (SFT)
El SFT es una batería de simples pruebas que permite medir el nivel de
condición física desde una perspectiva de la evaluación de los atributos físicos
necesarios para mantener el estado funcional en la edad tardía (Jones & Rikli,
2002). Se administra de forma sencilla y rápida, requiere poco equipamiento y
es seguro para medir varios atributos (Rikli & Jones, 1999a), válido para
participantes con edades comprendidas entre los 60 y los 94 años. Además, se
dispone de valores estándar de clasificación obtenidos a partir de los
resultados de un estudio realizado en Estados Unidos en los que participaron
más de 7000 personas mayores (Rikli & Jones, 1999b).
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Se compone de 7 pruebas, de las cuales a continuación se presenta su
objetivo y descripción:
Incorporaciones desde una silla (Chair Stand)
Objetivo
Evalúa la fuerza del tren inferior, necesaria para subir escaleras o
caminar, además de reducir el riesgo de caídas.
Descripción
Es el número de veces que el participante se incorpora desde la posición
de sentado en una silla con los brazos cruzados sobre el pecho en 30
segundos.
Flexión de brazos (Arm curl)
Objetivo
Evalúa la fuerza del tren superior, necesaria para actividades como
levantar o transportar bolsas.
Descripción
Número de veces que se levanta una pesa de 2,27 kg para mujeres y de
3,63 kg para hombres en 30 segundos.
Caminata de 6 minutos (6-min walk)
Objetivo
Evalúa la resistencia aeróbica necesaria para actividades como caminar
largas distancias.
Descripción
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Distancia que se recorre en 6 minutos alrededor de un circuito en llano
de 45,7 metros de perímetro con forma de rectángulo de 20,28 metros de largo
por 4,57 metros de ancho.
Test del paso (Step Test)
Objetivo
Evalúa la resistencia aeróbica. Esta prueba se utiliza en sustitución del
test anterior cuando su realización, independientemente del motivo, no es
viable.
Descripción
Número de veces que se levanta la rodilla derecha realizando la acción
de marcha sin desplazamiento por encima de una altura establecida por el
punto medio entre la rodilla y la cadera en 2 minutos.
Flexibilidad desde silla (Chair Sit-and-Reach)
Objetivo
Evalúa la flexibilidad del tren inferior, importante para un correcto patrón
de la marcha y para una buena higiene postural.
Descripción
Desde sentado en el borde de una silla con una pierna extendida y la
mano del mismo lado estirada hacia la punta de ese pie, el número de
centímetros desde la punta de los dedos a la punta del pie.
Flexibilidad de brazos (Back Scratch)
Objetivo
Evalúa la flexibilidad del hombro, importante para acciones como
peinarse o alcanzar el cinturón en un coche.
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Descripción
Se flexiona un codo hacia arriba y el otro hacia abajo intentando que las
manos se toquen por la espalda. Se mide la distancia entre la punta de los
dedos de cada mano (positiva si los de dos de la mano se superponen o
negativa si no llegan a tocarse).
Levanta y ve (Up and go)
Objetivo
Evalúa el equilibrio dinámico, importante para acciones como alcanzar
un autobús o responder al teléfono.
Descripción
Tiempo en segundos necesario para, desde sentado, caminar una
distancia de 2,44 metros, bordear un cono, volver esta misma distancia y
sentarse nuevamente.
Por último, del mismo modo que se hiciera en la descripción del test
UKK, se finaliza este apartado con la presentación, en forma de tabla (Tabla 2),
de los valores normales que permiten clasificar a los participantes según los
resultados alcanzados en cada prueba del SFT, en este caso, atendiendo a su
género y edad (Rikli y Jones, 1999b):
Prueba
Género
Edad
70-74
75-79
80-84
85-89
90-94
Incorporaciones
desde una silla
(nº de
repeticiones)
Hombre
12 17
11 17
10 15
8 14
7 12
Mujer
10 15
10 15
9 14
8 13
4 11
Flexión de
Hombre
14 21
13 19
13 19
11 17
10 14
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brazos
(nº de
repeticiones)
Mujer
12 17
11 17
10 16
10 15
8 13
Caminata de 6
minutos
(metros)
Hombre
498.3
621.8
429.8
585.2
406.9
553.2
347.5
521.2
278.9
457.2
Mujer
438.9
562.4
393.2
535.0
352.0
493.8
310.9
466.3
251.5
402.3
Test del paso
(nº de
repeticiones)
Hombre
80 110
73 109
71 103
59 91
52 86
Mujer
68 101
68 100
60 91
55 85
44 72
Flexibilidad
desde una silla
(centímetros)
Hombre
-8.89
6.35
-10.16
5.08
-13.97
3.81
-13.97
1.27
-16.51
1.27
Mujer
-2.54
10.16
-3.81
8.89
-5.08
7.62
-6.35
6.35
-11.43
2.54
Flexibilidad de
brazos
(centímetros)
Hombre
-20.32
-2.54
-22.86
-5.08
-24.13
-5.08
-25.4
-7.62
-26.67
-10.16
Mujer
-10.16
2.54
-12.7
1.27
-13.97
0.00
-17.78
-2.54
-20.32
-2.54
Levanta y ve
(segundos)
Hombre
6.0 4.2
7.2 4.6
7.6 5.2
8.9 5.3
10.0 6.2
Mujer
7.1 4.9
7.4 5.2
8.7 5.7
9.6 6.2
11.5 7.3
Tabla 2. Valores para la clasificación de los sujetos participantes en el SFT en función de su
nivel de condición física, su edad y su género.
4. CRITERIOS PARA DETENER LA REALIZACIÓN DEL TEST UKK Y DEL
SFT
De acuerdo con las recomendaciones de Mahler, Froelicher, Houston y
York (2000) existen una serie de indicadores para personas mayores que, en
caso de producirse, suponen la detención inmediata de la prueba de valoración
de la condición física que esté realizando el participante:
Ataque de angina o síntomas similares a una angina.
Bajada significativa de la tensión arterial.
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Incapacidad de la tensión arterial de aumentar al incrementarse la
intensidad del ejercicio.
Excesivo aumento de la tensión arterial.
Signos de irrigación insuficiente: aturdimiento, confusión, ataxia, palidez,
cianosis, náuseas, frío y piel viscosa.
Cambio notable del ritmo cardiaco.
El participante solicita detenerse.
Manifestaciones físicas o verbales de fatiga grave.
Fallo del equipo empleado en la prueba.
5. REFLEXIONES FINALES
En este artículo se presentan dos sencillas metodologías para la
valoración de la condición física de personas mayores; una valoración
imprescindible para la prescripción de un programa de ejercicio físico regular, el
cual debe ser lo más adaptado posible a las especificidades del sujeto que lo
va a realizar.
En primer lugar se describe el Test UKK que consiste en caminar dos
kilómetros a un ritmo alto, midiendo el tiempo empleado en recorrerlo y las
pulsaciones por minuto al terminar la prueba. Además se necesita el valor del
IMC para el cálculo de la condición física; de este modo, sólo se requiere de un
cronómetro, un peso y un tallímetro para su aplicación.
En segundo lugar se describe el Senior Fitness Test que se divide en 7
pruebas para medir la flexibilidad y fuerza del tren inferior y superior, la
resistencia aeróbica y el equilibrio dinámico. Su realización necesita una silla,
una regla, conos, una cinta métrica y un cronómetro.
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Si bien resulta obvio que no son las dos únicas metodologías aptas para
la cuantificación de la condición física de personas mayores, también resulta
destacable su fiabilidad, la validez y fácil interpretación de sus resultados y la
sencillez con la que cualquier individuo puede utilizarlos.
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... The Senior Fitness Test provides reliable data on levels of physical condition for the assessment of physical aptitude of older people, which are essential to verify the degree of autonomy and independence that these people have. (Gómez-Mármol & Sánchez-Alcaraz, 2014). ...
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The aim of this study was to determine the relationship between physical condition level, quality of life related to health and the degree of depression of a sample of people over 60 years old that engage physical activity in social centers of Huelva. A total of 66 elderly people aged between 60 and 87 years with an average age of 69.71 (SD=6.1) was evaluated. Of these, 80.3% were women (n=53) and 19.7% male (n=13). The results indicate that strength has a very significant correlation with Physical Role, Physical Component, Social Function, General Health, Emotional Role and Vitality (p<.005) and a significant correlation with Body Pain and Mental Component (p<.05). Statistically significant differences are observed between strength and normal and severe depression categories (F(2)=4.286; p=.018). Relevant conclusions of the investigation found that strength is the only physical quality that correlates with the two major components of health related quality of life, Physical Component (PCS) and Mental Component (MCS); and elderly people with severe depression levels have lower strength values than older people without depression.
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Preventing or delaying the onset of physical frailty is an increasingly important goal because more individuals are living well into their 8th and 9th decades. We describe the development and validation of a functional fitness test battery that can assess the physiologic parameters that support physical mobility in older adults. The procedures involved in the test development were (a) developing a theoretical framework for the test items, (b) establishing an advisory panel of experts, (c) determining test selection criteria, (d) selecting the test items, and (e) establishing test reliability and validity: The complete battery consists of 6 items (and one alternative) designed to assess the physiologic parameters associated with independent functioning-lower and upper body strength, aerobic endurance, lower and upper body flexibility, and agility/dynamic balance. We also assessed body mass index as an estimate of body composition. We concluded that the tests met the established criteria for scientific rigor and feasibility for use in common community settings.
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El ejercicio físico puede paliar las limitaciones que va imponiendo el proceso de envejecimiento, pero debe ser individualizado a las características de la persona mayor. Por ello es necesaria la valoración de la condición física de ésta. La Senior Fitness Test (SFT) es una batería para tal valoración, y es una de las pocas que está adaptada a los mayores. Por ello nos hemos planteado utilizar esta batería para la valoración de la condición física funcional de un grupo de personas mayores que realizan un programa de actividad física. Participaron en este estudio 22 mujeres y 11 hombres (67,36±4,79 años), los cuales realizaron la SFT que consta de 6 pruebas (Rikli y Janes, 2001). Los resultados indican que los hombres obtienen unas mejores puntuaciones en las pruebas de fuerza y de resistencia aeróbica, sin embargo las mujeres tienen una mayor flexibilidad de brazos. Cuando se calcularon los percentiles de cada prueba según los valores normativos del SFT no existían diferencias entre sexos y ocurre que la muestra evaluada tiene altos niveles de fuerza y una aceptable flexibilidad y agilidad, sí bien la capacidad de resistencia es la más limitada. Se hace imprescindible disponer de referencias de la población española.
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OBJECTIVE: To issue a recommendation on the types and amounts of physical activity needed to improve and maintain health in older adults. PARTICIPANTS: A panel of scientists with expertise in public health, behavioral science, epidemiology, exercise science, medicine, and gerontology. EVIDENCE: The expert panel reviewed existing consensus statements and relevant evidence from primary research articles and reviews of the literature. Process: After drafting a recommendation for the older adult population and reviewing drafts of the Updated Recommendation from the American College of Sports Medicine (ACSM) and the American Heart Association (AHA) for Adults, the panel issued a final recommendation on physical activity for older adults. SUMMARY: The recommendation for older adults is similar to the updated ACSM/AHA recommendation for adults, but has several important differences including: the recommended intensity of aerobic activity takes into account the older adult's aerobic fitness; activities that maintain or increase flexibility are recommended; and balance exercises are recommended for older adults at risk of falls. In addition, older adults should have an activity plan for achieving recommended physical activity that integrates preventive and therapeutic recommendations. The promotion of physical activity in older adults should emphasize moderate-intensity aerobic activity, muscle-strengthening activity, reducing sedentary behavior, and risk management. Language: en
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This article describes a nationwide study conducted to develop normative performance data for community-residing older adults. The physical parameters assessed are strength, aerobic endurance, flexibility, and agility/balance. Body mass index was also assessed as an estimate of body composition. The sample comprised 7,183 participants from 267 sites in 21 states. Summary data (M, SD, and percentiles) are reported separately for men and women in 5-year age groups. Results reveal a pattern of decline across most age groups on all variables. ANOVA and post hoc comparisons indicated a significant main effect for age on all variables and that most 5-year age-group declines were significant (p < .007). ANOVAs also revealed a significant main effect for gender on all test items (p < .0001): Men scored better on strength, aerobic endurance, and agility/balance; women scored better on flexibility. The data provide information about normal variations within and usual rates of change across age groups, and they provide a database for subsequent evaluation of individual and group performance.
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he factors involved in athletic performance should be evaluated for proper process control training and skill acquisition. One of them is athlete physical condition, and their evaluation is carried out through laboratory tests or field, and that their effective implementation should comply with quality criteria, such as reliability, validity, objectivity, etc. However, in paddle, little literature about what are the physical tests to be used. Therefore, the aim of this study is to describe and propose some general tests that best meet criteria when assessing fitness in athletes and know the sport-specific tests published paddle, for use by technicians and trainers.
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Background: Better understanding the impact of changes in physical activity behavior on short-term health care charges may inform resource allocation decisions to increase population levels of physical activity. This study examines the prospective relationship of changes in physical activity status on short-term changes in health care charges for older adults. Methods: A prospective cohort study was done on a stratified random sample of 2,393 adults aged 50 and older enrolled in a Minnesota health plan, predicting changes in resource use between two periods (September 1994 to August 1995 and September 1996 to August 1997) based on billed health care charges. Results: After adjustment for age, gender, comorbidity, smoking status, and body mass index, all physical activity states had declining health care charges, relative to those who were consistently inactive. Subjects who increased their physical activity from 0-1 to 3+ days/week had significant declines in their mean annualized total charges (-2,202 dollars, P < 0.01) relative to those who remained inactive. Conclusions: Increased physical activity among older adults is associated with lower health care charges within 2 years, relative to charges for those who were persistently inactive. These cost savings may justify investments in effective interventions to increase physical activity in older adults.
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To estimate the impact of increased physical activity on utilization of hospital services among older adults in Canada. The paper uses the Canadian Community Health Survey Cycle 2.1, and count data regression models. The study sample includes 18,196 adults aged 65 and above. Specification tests are used in order to identify the appropriate count data model, and sensitivity analyses are conducted to check the robustness of the results. The paper shows that physical activity is negatively associated with the probability of staying in the hospital as well as the numbers of hospital stay among users. However, the potential gain decreases as current activity level increases. The results also imply that an additional 20-minute daily walk by inactive older Canadians would decrease total hospital stays by about 2% of the total annual inpatient days. This is equivalent to 1.2% of total hospital bed capacity in a given year. Health promotion efforts to increase the level of activity among older adults may create significant savings for the health care system. The total potential gain from additional physical activity is substantial, especially for those who are inactive. However, these gains can be materialized if people stay active enough to derive positive health benefits of physical activity. These results, therefore, should be evaluated in the light of findings from related literature on health and physical activity.