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Guía de motivación para técnicos deportivos

Authors:
Juan Antonio Moreno Murcia
Víctor M. González Escudero
Moisés Ambit Palazón
Título: Guía de motivación para técnicos deportivos
© Juan Antonio Moreno Murcia, Víctor M. González
Escudero y Moisés Ambit Palazón
Ilustraciones: Víctor M. González Escudero y Moisés
Ambit Palazón
Edita: Consejo Superior de Deportes
NIPO: 033-12-009-2
2 Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos
Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos 3
En esta guía se presentan estrategias motivacionales para
los técnicos deportivos que dirigen a grupos deportivos en
edad escolar.
Las estrategias que se presentan a continuación sirven para
cambiar “el clima motivacional”, o ambiente que hay en el
entrenamiento. Este clima es la sensación que tienen los
deportistas del éxito y del fracaso. Cambiando el clima
motivacional, como se propone en esta guía, se podrá
conseguir que valores como el esfuerzo y la persistencia
sean percibidos como éxito por los deportistas y que lo
busquen activamente para repetirlo.
Se pueden distinguir dos tipos de climas*, uno orientado al
ego y otro a la tarea. Debido a sus múltiples beneficios en
el aprendizaje, esta guía se centra en presentar estrategias
motivacionales para generar un clima que oriente hacia la
tarea.
* Un clima que implica hacia la tarea se caracteriza por
un ambiente donde el objetivo consiste en primar en el
deportista el proceso de realización del ejercicio. Por
ejemplo, hacer una buena patada en kárate, realizar el
pase en el momento oportuno en fútbol, ejecutar un
bloqueo en baloncesto, etc. La idea es que el deportista se
centre en realizar el ejercicio correctamente, sin importar el
resultado. Un ambiente que implica únicamente al resultado
es un clima que orientará al ego, donde el objetivo del
deportista es conseguir el punto sin preocuparse por el
proceso.
4 Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos
Los beneficios de un clima que implique a la
tarea son los siguientes:
Mayor rendimiento percibido.
Mayor rendimiento objetivo.
Mayor persistencia en la tarea o actividad.
Mayor aprendizaje centrado en la tarea.
Mayor esfuerzo aplicado.
Mayor satisfacción con la práctica.
Mayor diversión con la actividad.
Mayores niveles de motivación intrínseca.
Mayor cohesión de equipo social y a la tarea.
Mayor auto-confianza.
Mayor estado psicológico óptimo de
ejecución.
Mayores conductas de fair-play y
sentimientos afectivos positivos y menor
violencia.
Mayores conductas de disciplina.
Mayor percepción de coeducación.
Mayor utilización de estrategias psicológicas
adecuadas para la competición.
Menores niveles de ansiedad somática y
cognitiva pre-competición.
Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos 5
Estas estrategias están dirigidas
a preparar los ejercicios del
entrenamiento, se deberán
tener en cuenta antes de
diseñar los ejercicios. Hay que
recordar que los ejercicios
deben cumplir el mayor
número de estrategias posibles.
6 Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos
Preparar tareas
variadas, pues la rutina
y los ejercicios
monótonos pueden
llegar a desmotivar al
deportista. Hay que
realizar diferentes
tareas para trabajar un
mismo objetivo. Por
ejemplo, el pase en
rugby se puede
ejercitar haciendo
rondos, líneas, un
juego, etc.
Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos 7
Preparar ejercicios que
supongan un reto. Se
debe ajustar la dificultad
a la habilidad de los
deportistas. Si es muy
fácil no mostrarán interés
y no se esforzarán y si es
muy difícil se frustrarán,
porque no pueden
superarlo. Se puede variar
la dificultad del ejercicio
cambiando la distancia, el
tiempo, el número de
pases, de jugadores, etc.,
o simplemente cambiar
de actividad. Por ejemplo,
en un ejercicio de patada
en kárate ajustar la altura
de la manopla para que
no sea difícil ni fácil, sino
a la altura que sea
alcanzable por el
karateka.
8 Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos
Preparar ejercicios para
que los deportistas
cooperen entre ellos
para alcanzar un fin. Al
cooperar mejorará la
cohesión del grupo y el
aprendizaje. Esto no
excluye que cooperen
entre sí contra otro
equipo. Por ejemplo,
ejercicios de equilibrio
donde los compañeros
ayuden, una fila donde
todos colaboren para
llegar al final o simular
una barca y tener que
llevarla todos a la vez.
Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos 9
Preparar los ejercicios
para que los deportistas,
en ocasiones concretas,
puedan decidir qué tipo
de ejercicio hacer. Si los
jugadores eligen el
ejercicio le pondrán más
ganas y aprenderán más.
Se les puede dar a elegir
dos tipos de ejercicios
para trabajar el mismo
contenido. Por ejemplo,
en el pase, ¿Cómo
preferís trabajar el pase,
en un rondo? ¿En filas?
¿O con un juego?
10 Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos
Antes de realizar el
ejercicio los deportistas
tienen que comprender
para que se realiza el
ejercicio. Si tienen claro
qué van a trabajar se
centrarán en los factores
clave de la actividad. Por
ejemplo, en fútbol explicar
que uno de los objetivos
del año es mejorar la
transición en el
contragolpe y para ello en
la sesión se trabajarán los
pases rápidos.
Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos 11
Cambiar los deportistas
de los grupos para que
todos los jugadores
puedan adoptar
diferentes roles dentro
del grupo. Si un jugador
no aprende el rol de líder
no ganará experiencia en
la toma de decisiones.
Por ejemplo, en fútbol
sala variar los grupos en
los ejercicios, ya sea en
un rondo como en un
partidillo.
12 Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos
Es importante dejar claro
al inicio de la temporada
las reglas del grupo
acordadas por todos y por
todas. Por ejemplo, se
puede acordar que la
recogida de material debe
ser entre todo el grupo, y
quien no lo cumpla,
recogerá el material el
solo en el siguiente
entrenamiento. Si no se
acuerda al principio
puede darse el caso de
que no lo recojan porque
no saben que hay que
recogerlo.
Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos 13
Se debe informar a los jugadores de
cuánto tiempo se va a utilizar en el
ejercicio para que se amolden a este
y se impliquen más en la tarea. Por
ejemplo, si se les indica que van a
realizar un juego de pases en
balonmano durante 5 minutos,
sabrán cuantas repeticiones podrán
hacer. Si no es posible que lo hagan
muy rápido para hacer el máximo
número de repeticiones o lento
porque crean que tienen mucho
tiempo.
14 Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos
Cada deportista tiene un
ritmo de aprendizaje
distinto, no se les puede
pedir a todos que
aprendan lo mismo en el
mismo tiempo. Por eso se
debe dar un tiempo
suficiente (semanas,
meses, etc.) para la
realización de los
ejercicios, con la intención
de que todos puedan
conseguir un aprendizaje
adecuado. Por ejemplo,
en el ejercicio enganche
de espalda en gimnasia
rítmica deportiva cada
gimnasta necesitará un
tiempo o número de
repeticiones distinto para
dominarlo.
Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos 15
Atender a características
físicas y psicológicas de
los deportistas a la hora
de programar el tiempo
de las sesiones. Una
gimnasta de 8 años
entrenará dos días a la
semana, un jugador
cadete de rugby tres días
de forma mas intensa y
una nadadora de 10 años
debería entrenar unas dos
sesiones a la semana.
16 Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos
Estas estrategias se
deben aplicar durante el
entrenamiento y las
competiciones y se debe
estar atento para
aplicarlas en el momento
adecuado.
Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos 17
Cuando se ofrezca
información al deportista
de cómo ha realizado el
ejercicio hay que darle
información útil, de
forma objetiva, fijándose
en los fallos de la
ejecución y no del
resultado para que el
deportista tenga
conciencia de su
fallo/acierto y aprenda a
corregirlo o repetirlo.
Por ejemplo, si a un
tenista que ha golpeado
una bola fuera se le grita
el error, no sabrá por qué
ha realizado mal la
acción. En cambio, si se
le explica en qué fase del
golpeo ha fallado,
entenderá porqué ha
golpeado la bola fuera.
18 Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos
Informar a los
deportistas sobre la
realización de la tarea,
basándose en la
capacidad personal.
Por ejemplo, si la
técnica de saque de
un tenista no es del
todo correcta, pero si
por su edad y su
grado de desarrollo
físico no es capaz de
realizarlo mejor, pero
poco a poco progresa,
darle información
positiva acerca de su
realización.
Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos 19
Para corregir a un
deportista un fallo se
puede utilizar la
técnica “sándwich”.
Consiste en decirle
algo que ha hecho
bien en el ejercicio,
después la
información que se
quiera corregirle y
finalmente resaltar
que lo ha hecho bien.
De esta forma se le
predispone a aceptar
su error y volverá a
intentarlo con buena
actitud. Por
ejemplo “Buen
lanzamiento, pero
lleva el codo a la
altura del hombro.
Cada vez lo haces
mejor”.
20 Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos
Una forma de
implicar al deportista
es la de preguntarle
por qué ha fallado o
acertado, de esta
forma toma
conciencia de cómo
ha hecho el ejercicio
y lo recordará mejor
para la próxima vez.
Por ejemplo, en una
jugada de un partido
de baloncesto se le
indica que podría
haber hecho un
regate o haber
pasado a un
compañero que
estaba solo y se le
pregunta las ventajas
que tenía cada
acción.
Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos 21
Cuando se corrija
alguna acción o
comportamiento, se
debe hacer de
forma privada,
porque si se realiza
públicamente, el
deportista puede
sentirse ridículo y
esto puede llevar a
que tenga miedo al
fallo y no se atreva a
realizar tareas
desafiantes. La
corrección también
puede ser para todo
el grupo si se
informa a nivel
general. Por
ejemplo, indicarle al
jugador de fútbol
sala separado del
grupo que tiene que
esforzarse más en el
siguiente intento.
22 Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos
Las recompensas son
muy importantes en el
clima motivacional
generado en los
entrenamientos, por eso
hay que saber cuándo y
cómo distribuirlas. De
forma generalizada es
mejor dar recompensas
positivas que negativas.
Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos 23
Si se trata con
favoritismo a unos
deportistas, el resto se
sentirán discriminados,
por eso hay que
procurar no elogiar
siempre a los mismos, y
estar atentos con los
que tengan menos
aciertos para cuando los
tengan, reconocérselo.
Por ejemplo, cuando un
jugador de fútbol sala
baja rápido a defender
un contraataque del
rival, reconocérselo.
24 Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos
Cuando se realice un
ejercicio si se premia a
los que lo han hecho
bien, estos quedarán
reforzados y quien lo
haya hecho mal
buscará la próxima vez
el premio intentando
hacerlo bien en vez de
evitar hacerlo mal. Por
ejemplo, recompensar
a los deportistas que
sean puntuales
dándoles a elegir los
ejercicios que se harán,
en vez de castigar a los
que no sean puntuales.
Así estos buscarán el
premio y se esforzarán
en hacerlo bien y no es
la evitación del castigo.
Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos 25
Es mejor darle motivos
internos para seguir
mejorando, que
recompensas materiales.
Si se le dan motivos
internos para seguir
esforzándose es más fácil
que lo haga que si se le
dice que al final ganará
una copa, porque no todos
los deportistas pueden
ganar una copa y si lo
consiguen pueden perder
el interés. Por ejemplo, es
preferible decirle a un
karateka que se le nota
que disfruta en lo que
hace porque cada día está
más atento y se esfuerza
más, que decirle que si se
esfuerza ganará una copa.
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28 Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos
El propósito de esta guía ha sido
orientar a los técnicos deportivos
sobre cómo deben presentar la
información a sus deportistas para
conseguir una alta motivación, y así
conseguir que se adhieran a la
práctica físico-deportiva.
La motivación en la práctica
deportiva es muy importante, por
eso, se ha considerado conveniente
ofrecer esta guía a especialistas que
estén encargados de dirigir grupos
deportivos para que sus deportistas
se sientan motivados y no
abandonen la práctica deportiva.
Animamos a su lectura y puesta en
marcha, dado que los estudios en los
que se sustenta el modelo teórico
permiten asegurar un éxito en la
práctica.
Moreno-Murcia, J. A., y Cervelló, E.
(2010). Motivación en la
actividad física y el deporte.
Sevilla: Wanceulem.
Moreno-Murcia, J. A., Cervelló, E.,
González-Cutre, D., Julián, J. A., y
del Villar, F. (2011). Motivación
en el deporte. Claves para éxito.
Barcelona: Inde.
Weinberg, R.S., y Gould, D. (1996).
Fundamentos de psicología del
deporte y el ejercicio físico.
Barcelona: Ariel.
.
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30 Guía de MOTIVACIÓN para técnicos deportivos
Colegio Público Candalix
Club de Gimnasia Chazarra
Gimnasio Libertad
Club FEMESALA Elche
Colegio Público Maestre
Canaletes
Club de Rugby Unión Elche
Club de Campo Elche
Escuela de Natación Mitos
Sociedad Deportiva Carrús
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Juan Antonio Moreno Murcia
Víctor M. González Escudero
Moisés Ambit Palazón
... Manrique, López-Pastor, Monjas, Barba y Gea (2011); Manrique, Gea y Álvaro (2013) y Pérez (2011) pueden encontrarse los resultados de todos los estudios de diagnóstico realizados durante la ejecución del primer proyecto de I+D del PIDEMSG. Posteriormente, se han ido publicando diferentes trabajos sobre los resultados obtenidos durante el desarrollo y evaluación de los cuatro primeros cursos de implantación del PIDEMSG (González, 2012;González, Manrique & López, 2012;Carter, 2012;Escudero, 2012;Hortal, 2012;Jiménez, 2013;Jiménez, López & Manrique, 2014;Ponce, 2012;Mencos, 2014). ...
... Finalmente, las estrategias pedagógicas propuestas están en relación directa con la satisfacción con la vida a través del ejercicio físico y constituyen soluciones prácticas al problema planteado sobre la mejora de la motivación en clases de actividad físico-deportiva, así como crear una mayor satisfacción con la vida en general entre los practicantes de ejercicio físico. En este sentido, se recomiendan estilos de vida activos, un mayor disfrute y una mayor adherencia a la práctica que les convierta en personas físicamente más activas y motivadas a través del uso de dichas estrategias Moreno-Murcia y Pardo, 2010;Moreno-Murcia, González y Ambit, 2012). Sin embargo, faltan estudios que relacionen los hábitos de consumo con el ejercicio físico y la satisfacción con la vida a través del ejercicio físico, ya que son claves para mejorar la calidad de vida de las personas. ...
Fundamentos de psicología del deporte y el ejercicio físico
  • R S Weinberg
  • D Gould
Weinberg, R.S., y Gould, D. (1996). Fundamentos de psicología del deporte y el ejercicio físico. Barcelona: Ariel. .