Michele Ufer

• Dr.
• Private Institute for Sport & Management Psychology

Originally, Csikszentmihalyi studied activities such as rock climbing, playing chess, composing music, modern dancing, playing basketball or conducting a surgery. Csikszentmihalyi’s interest was to determine, why people pursue these activities even though they might offer little, if any extrinsic rewards. He claimed that if we better understood, wh...

Das Thema Flow ist in aller Munde. Wer im Flow ist, scheint leistungsfähiger, erfolgreicher, glücklicher zu sein. Was genau Flow jedoch aus psychologischer Sicht bedeutet, scheint nicht immer so klar zu sein. Befeuert wird dies durch den inflationären Gebrauch des Wortes: Es gibt Flow-Yoga, Flow-Food, Flow-Möbel und Flow-Coachings. Letztere verspre...

Flow wird in der Regel mit positiven Effekten auf Wohlbefinden, Zufriedenheit, Motivation, Leistung, Entwicklung/Wachstum in Verbindung gebracht. Können die empirischen Befunde diese Annahmen unterstützen? Außerdem werfen wir einen Blick auf die möglichen Schattenseiten, wie Suchtgefahr, Erschöpfung, verminderte Risikowahrnehmung, Flow bei unsozial...

Wie können wir Motivation vorhersagen, welche Rolle spielt dabei das Flow-Erleben und woher stammt das Flow-Konzept eigentlich? Anhand des erweiterten kognitiven Motivationsmodells wird ein Schema zur Vorhersage von Motivation und zur Einordnung von Flow in den Kontext der Motivationspsychologie vorgestellt. Darüber hinaus wird erörtert, wie der Fl...

In der Forschungsgemeinschaft herrscht größtenteils Einigkeit über die Definition von Flow sowie die Flow konstituierenden Komponenten. In diesem Kapitel erfahren Sie, wie Flow definiert wird und anhand welcher Merkmale Sie Flow erkennen. Diese Merkmale fanden sich regelmäßig im Sport, Beruf, in der Kunst, beim Militär, beim schulischen und univers...

Die Flow-Forschung ist eine junge, dynamische Disziplin. Sie steht womöglich vor großen Herausforderungen, denn es gibt widersprüchliche Befunde, die nicht so recht zu den theoretischen Annahmen passen. Hinzu kommen neue Erkenntnisse, die dazu einladen, vorhandene Konzepte zu überdenken und zu erweitern.

Sie erfahren, welche Erklärungsansätze es hinsichtlich der Entstehung von Flow gibt. Neben dem Kanalmodell des Flow-Erlebens werden persönliche und situative Einflussfaktoren erläutert sowie psychophysiologische und neurokognitive Ansätze vorgestellt. Hieraus lassen sich Maßnahmen zur Förderung von Flow ableiten.

Abschließende Literaturempfehlungen laden zur weiteren, vertieften Auseinandersetzung mit der Flow-Forschung und zur Umsetzung von (mentalen) Trainingstechniken in der Praxis ein.

Eine der größten Herausforderungen in der Flow-Forschung ist die valide Erfassung von Flow. Gängige Methoden, wie der Einsatz von Interviews, der Experience-Sample-Methode und psychometrischer Skalen werden vorgestellt und die jeweiligen Vor-/Nachteile diskutiert.

Zusammenfassung Das folgende Praxisbeispiel berichtet von einem Beratungsmandat mit einer Nationalmannschaft, das sich über ca. 3 Monate erstreckte. Der Auftrag des Bundestrainers lautete: Steigerung der Motivation und Leistungsfähigkeit des Teams, um die Qualifikation zur Europameisterschaft zu schaffen. Dieser ursprüngliche Fokus auf die Athleten...

Introduction Running is one of the most popular sports worldwide. Despite the rapidly increasing interest in the areas of adventurous ultramarathon and trail running and the sometimes enormous psychological challenges experienced in these events, only very few sport psychology studies have been conducted in this area and were mostly focused on per...

„Du kannst alles erreichen, wenn du nur willst.“ Stimmt das? Sind Leistung und Erfolg wirklich nur eine Frage der Motivation und des Selbstbewusstseins? Leistungssteigerung bis hin zur Spitzenleistung – ob im Sport oder in der Wirtschaft – ist immer auch eine Grenzerfahrung. Was erleben Extremsportler im Training, was berufliche Grenzgänger bei ih...

Introduction Resilience or psychological resistance is generally understood to be the ability to overcome crises and to use them as a starting point for further development through personal and social resources. It is regarded as a key success factor for mental health and performance in sports (Hosseini, S.A. & Besharat, M.A., 2010). However, the...

Der Vortrag geht der Frage nach, wie wir unsere Motivation und Leistung durch mentales Training und das Hervorrufen von Flow-Zuständen positiv beeinflussen können. Außerdem werden Forschungserkenntnisse über den Einfluss der Psyche auf die Entstehung und Bewältigung von Sportverletzungen präsentiert und hinsichtlich der Praxisrelevanz diskutiert.

Im Kontext des Forschungsprogramms „Selbstführung, Flow und Spitzenleistung unter extremen Bedingungen“ wurde eine deutschsprachige Version der Brief Resilience Scale (BRS-D) zur Erfassung von Resilienz im ursprünglichen Sinne validiert: Stressresistenz bzw. der Fähigkeit, sich schnell von stressreichen Erlebnissen zu erholen. N=362 Teilnehmer nahm...

Dr. Michele Ufer referiert im Rahmen des Kolloquiums für Motivation und Positive Psychologie an der Universität Trier im Rahmen seines Gastvortrages „Mentale Stärke, Flow, Spitzenleistung - Was wir von Extremsportlern lernen können" über aktuelle Forschungserkenntnisse und Erfahrungen aus seiner Beratungspraxis. Dabei spannt er den Bogen vom Sport...

"Let’s do a survey first" is still the way, a significant number of sport psychology consulting projects kick off. This can be useful, but not necessarily. Many roads lead to Rome, but some are much faster, more effective. The central question of this workshop is: how can I get an extremely fast access to resources and issues/goals of my clients an...

Einleitung: Unter Resilienz wird die psychische Widerstandsfähigkeit eines Menschen verstanden. Im deutschen Sprachraum gibt es mit der Resilienzskala (RS-25 bzw. RS-11) eine Lang-und Kurzform eines Instruments zur Erfassung von Resilienz (Wagnld & Young, 1993; Schumacher et al. 2004). Der Fragebogen fokussiert auf die Erhebung von personalen Resso...

Leitfragen: Wie würden Sie eine Nationalmannschaft coachen bzw. einen Bundestrainer unterstützen, um die Motivation & Leistungsfähigkeit des Teams zu verbessern? Welche Tools & Strategien würden Sie einsetzen? Und was sagt der Experte? Ziele: Anhand einer Fallstudie erhalten die TeilnehmerInnen einen fundierten Einblick in den Coachingprozess mit e...

Spitzenleistung kennt man nicht nur aus dem Sport. Auch im Alltag und Berufsleben wird unsere Welt schneller, komplexer und vielschichtiger. Frei nach dem Motto: Höher, schneller, weiter. Ob Präsentation, Besprechung oder Projekt-die Erwartungen und Ziele sind hoch. Doch welche Fähigkeiten braucht es eigentlich, um besondere Leistungen zu vollbring...

Das Coachingformat Aktivwachhypnose (AWH) hat bereits Sportler zu Olympiagold geführt und Führungskräfte aus der Wirtschaft erfolgreich unterstützt. Der gezielte Einsatz von AWH ermöglicht besonders schnelle und nachhaltige Verbesserungen. Und dennoch scheint die AWH zur Leistungsoptimierung und Gesundheitsförderung in der deutschsprachigen Sportps...