Hiago L. R. Souza

Federal University of Juiz de Fora · Faculdade de Educação Física

Introdução: Os exercícios resistidos (ER) vem sendo a opção de muitas pessoas que tem como objetivo o aumento da qualidade de vida, além da estética e beleza. Na maioria das vezes os ER são escolhidos com intuito de aprimorar as capacidades físicas do sujeito, onde estas práticas trarão benefícios para um melhor desempenho em determinado esporte ou numa atividade da vida diária. Esses benefícios estão relacionados com as adaptações crônicas sofridas pelos músculos, induzindo o organismo a um aumento significativo de força máxima, hipertrofia, potência e resistência muscular localizada. Ainda que inúmeros trabalhos tenham se direcionado com o objetivo de sanar dúvidas a respeito das variáveis do ER, encontra-se poucas orientações referentes a sequência ou ordem dos exercícios num programa de treino. Objetivo: Assim, o objetivo do estudo é avaliar o método de Pré-exaustão no ER e compará-lo com um método convencional de treino, identificando suas respostas agudas e crônicas quanto aos diferentes ordenamentos de execução dos exercício. Metodologia: Serão avaliados aproximadamente 20 sujeitos com faixa etária entre 18 e 30 anos, todos do sexo masculino e com experiência em exercício resistido por pelo menos 12 meses. Os dados serão coletados em 5 momentos distintos com intervalos distintos entre eles onde no primeiro eles serão orientados a respeito da pesquisa, assinatura do termo de consentimento e avaliação do CVIM e determinação de 10RM. Na segunda visita os voluntários serão submetidos a um protocolo de treinamento convencional, já no terceiro dia eles executarão a avaliação da CIVM. Posteriormente, no quarto momento eles serão submetidos ao protocolo de pré-exaustão, seguido pelo quinto dia que será destinado ao processo de avaliação da CIVM. Conclusão: Espera-se identificar as respostas provenientes dos dois métodos de treino, respostas estas que poderão nortear uma prescrição mais segura de exercícios pelo educador físico, sendo que o mesmo, poderá ainda adotar estratégias para otimização de seus resultados.

Introdução: Os Exercícios Resistidos (ERs) são prescritos levando em consideração diversas variáveis, entre elas a ação muscular, a carga de trabalho e a velocidade de execução. Antes do ganho de força, os estímulos aplicados ao aparelho locomotor desencadearão lesões musculares e é a partir delas que ele se reorganizará, aumentará a quantidade de massa e, por consequência, a produção de força, caracterizando este como um processo de adaptação ao treinamento. A influência destas lesões no desempenho de força, bem como, o questionamento do estímulo mais adequado ou não para melhor adaptação do músculo ao treino é tema de grande interesse na área do ER. Assim conhecer a carga de trabalho ideal para realização do exercício é um método eficaz para avaliar a intensidade e o estresse físico provocado pelo exercício. Objetivo: Assim o objetivo do estudo é investigar a possibilidade de determinação do Limiar Anaeróbio (LAn) no ER por meio da glicemia sanguínea e da atividade eletromiográfica. Metodologia: Serão utilizados 30 sujeitos entre 20 e 35 anos, do sexo masculino, atletas universitários, saudáveis, com experiência em exercícios resistidos por pelo menos 6 meses. Os dados irão ser coletados em três visitas, com intervalo de 72 horas entre elas, no primeiro dia os voluntários serão orientados a respeito da pesquisa, será aplicado um termo de consentimento, e será realizado um teste de 1RM e a avaliação antropométrica, na segunda visita os voluntários realizarão um teste progressivo para determinação do LAn, na terceira visita, será realizada uma avaliação da contração voluntaria isométrica máxima (CVIM) para realizar a normalização do sinal EMG. Conclusão: Espera-se identificar o LAn por meio da glicemia sanguínea e o limiar eletromiográfico (EMGTh) e assim correlacionar ambos os métodos, e validar um meio de fácil utilização para avaliação e controle do ER.